No importa quién sea, sus comportamientos pueden mejorar o destruir la salud de sus pies (literalmente). Por eso es tan importante cuidarlos: pueden recibir una paliza, pero maltratarlos eventualmente evitará que pateen. Este artículo proporcionará algunos consejos útiles que todas las personas con pies deben incorporar a su rutina diaria.

1. Examine sus pies regularmente para ver si hay cambios...

La mayoría de las personas dan por hecho sus pies. Sin embargo, sus pies son extremadamente sensibles a la forma en que los cuida y también revelan mucho sobre su salud en general. Como resultado, es fundamental vigilarlos para detectar cualquier cambio.

 

Si detecta cambios menores como cortes, ampollas o hinchazón, no los ignore. Pueden ser signos de un cuidado inadecuado de la piel o de llevar un calzado inadecuado. También podrían indicar una lesión o enfermedad (es decir, diabetes). La detección temprana de estos cambios puede conducir a una identificación más temprana de un problema, lo que facilita su tratamiento y evita complicaciones.

 

2. Inspecciona el interior de tus zapatos en todo momento

Además de evaluar tus pies, debes inspeccionar el estado de tus zapatos. La salud de los pies está influenciada por su entorno, y ningún entorno es más dañino para sus pies que sus zapatos.

 

Sus pies pueden irritarse si sus zapatos están desgastados por dentro. Las plantillas que se han aflojado o han perdido su amortiguación, por otro lado, ya no proporcionarán el soporte que requieren sus pies. Esencialmente, a medida que los zapatos se desgastan, se vuelven menos efectivos para proteger sus pies y pueden causar lesiones.

 

Así que revise sus zapatos (y aparatos ortopédicos) para ver si están desgastados y reemplácelos según sea necesario.

 

3. Póngase zapatos que sean aptos para aparatos ortopédicos.

Debes usar zapatos ortopédicos, ya seas un atleta, un oficinista o no tengas problemas en los pies.

 

En primer lugar, los zapatos aptos para aparatos ortopédicos pueden proteger sus pies de posibles problemas de salud, especialmente si es propenso a sufrirlos. En segundo lugar, si ya siente dolor o se siente incómodo, los zapatos aptos para aparatos ortopédicos pueden ayudar.

 

Esto se debe a que los zapatos aptos para aparatos ortopédicos están diseñados para absorber el estrés y la presión, así como para disminuir la irritación de la piel y apoyar la movilidad natural del pie. En este sentido, muchos zapatos no protegen tus pies. Por supuesto, es por eso que tantas personas desarrollan (o empeoran) los problemas en primer lugar: están usando los zapatos incorrectos.

 

Dicho esto, los zapatos ortopédicos pueden ayudar a todos, independientemente de si tienen o no problemas en los pies.

 

4. Si es necesario, use ortesis personalizada

A diferencia de los zapatos ortopédicos, que todos deben usar, ortesis personalizada solo debe usarse según sea necesario. ¡Pero utilícelos cuando los necesite! Muchos problemas de los pies, desde la fascitis plantar hasta la neuropatía diabética, se pueden retrasar o incluso revertir con ortesis personalizada.

 

Como resultado, se logran la reducción del dolor, la prevención de infecciones, una mayor flexibilidad del pie y otros beneficios. Considere esto: las ortesis a menudo pueden tratar una variedad de dolencias que de otro modo requerirían cirugía si no se tratan. Creemos que usar algo de acolchado es preferible a pasar por el quirófano.

 

5. Hágase examinar los pies periódicamente.

El primer consejo que le dimos fue que se examinara los pies periódicamente. Sin embargo, a veces es una buena idea que un profesional examine sus pies. Algunos cambios en los pies son evidentes, como hematomas y rasguños, mientras que los cambios más sutiles en la estructura y el color de la piel pueden pasar desapercibidos. Sin embargo, para un podólogo, podrían ser una indicación de una condición de salud en desarrollo, por lo que debe verlos regularmente.

 

También debe evaluar su forma de andar con regularidad. Esto podría ayudarlo a identificar patrones de movimiento desapercibidos para que pueda usar zapatos ortopédicos o aparatos ortopédicos para evitar lesiones en los pies. La inspección profesional es un segundo par de ojos que pueden detectar cosas que podrías pasar por alto.

 

6. Póngase calcetines limpios, secos y que le queden bien.

Debido a la humedad y la humedad, los pies humanos son propensos a las infecciones, en particular a las enfermedades fúngicas. Es por esta razón que los calcetines secos son esenciales. Los textiles que absorben la humedad son la opción ideal, ya que absorben la humedad y mantienen los pies secos.

 

También es una buena idea usar calcetines del tamaño adecuado. Los calcetines demasiado flojos pueden generar fricción en los zapatos, lo que puede provocar ampollas. Los calcetines demasiado apretados pueden limitar el flujo de sangre. Así que elija calcetines que sean ajustados pero que aún permitan un poco de espacio para respirar.

 

7. Ten cuidado con caminar descalzo...

Sí, estamos en medio de la moda de caminar descalzo. Aunque se ha relacionado con una variedad de beneficios para la salud, caminar descalzo debe abordarse con precaución. No queremos asustarte, pero ese campo de hierba verde que parece perfecto para caminar podría estar escondiendo vidrios, navajas, agujas y otros objetos dañinos. Esto podría resultar en lesiones importantes.

 

En serio, si no ha evaluado a fondo una superficie, póngase los zapatos. Si es su propio patio trasero el que ha cuidado, puede hacer una excepción, pero aun así, debe ser cauteloso.

 

8. Deshágase de los hábitos poco saludables que destruyen los pies

Tus pies, como cualquier otro miembro u órgano del cuerpo, son sensibles a tus hábitos. Lo que comes, duermes, bebes, respiras y todo lo demás es lo que son tus pies. La mala alimentación, el estrés y el consumo excesivo de alcohol o tabaco pueden tener un impacto negativo en la salud de los pies, tanto directa como indirectamente.

 

La piel seca y el agrietamiento/descamación de la piel pueden ser causados ​​por una deficiencia de vitaminas y minerales. La gota puede ser causada por beber en exceso y fumar puede limitar el flujo sanguíneo. Además, hacer ejercicio con zapatos inadecuados puede provocar lesiones por esfuerzo repetitivo que se evitarían si los zapatos estuvieran bien ajustados. La regla es simple: lleve un estilo de vida saludable y probablemente evitará la mayoría de los problemas en los pies.

 

9. Cuídese de la diabetes (si la tiene)

El pie diabético es un término que describe un grupo de problemas que afectan la salud de los pies. Llagas, infecciones, piel seca, cambios de color y textura, neuropatía (dolor en los nervios o pérdida de sensibilidad) y otros están entre ellos. Los niveles altos de glucosa en la sangre pueden dañar el pie y, en situaciones graves, pueden provocar infecciones que requieran una amputación.

 

Afortunadamente, los diabéticos que mantienen bajo control su nivel de azúcar en la sangre pueden prevenir fácilmente estos efectos devastadores. Es fundamental controlar los niveles de azúcar en la sangre de manera regular, tomar los medicamentos según lo prescrito y llevar un estilo de vida adecuado para la diabetes. Los diabéticos también deben evaluar sus pies en busca de cambios en la piel con regularidad y usar calzado y aparatos ortopédicos para diabéticos para protegerse de las heridas.

 

10. Cuida tus pies

Tus pies pueden soportar mucho castigo. Eso es algo que puede atestiguar cualquiera que sea deportista o tenga un trabajo físicamente exigente. Son, sin embargo, sensibles al mismo tiempo. Como resultado, tenga especial cuidado con ellos.

 

Córtate las uñas de los pies para evitar las uñas encarnadas y nunca cortes los callos o las durezas, ya que esto puede causar irritación o infección. Además, si te duelen los pies después de un largo día de caminata o de un ejercicio extenuante, dales un descanso.

 

Tus pies son la base de tu cuerpo, que es un templo.

Con frecuencia ignoramos nuestros pies hasta que se vuelven dolorosos. Sin embargo, cuidar sus pies con regularidad podría ayudarlo a evitar la agonía y la angustia que acompañan a las lesiones causadas por negligencia. Cuando cuida sus pies, obtendrá más de ellos, ya sea un mejor rendimiento atlético, más resistencia o simplemente unos dedos más atractivos. Si tratas bien a tus pies, ellos te tratarán bien a ti.

 

¿Necesita ayuda para encontrar opciones ortopédicas para sus necesidades de cuidado de los pies? ¡Ponte en contacto con nosotros para que podamos ayudarte a encontrar la pareja ideal!