Caminar tiene efectos sobre la presión arterial, el corazón, la circulación sanguínea, el colesterol, el azúcar en la sangre, los músculos, los huesos, el sistema endocrino, el metabolismo, el estado de ánimo, la capacidad de respuesta, el equilibrio y la coordinación. Sin embargo, cada paso ejerce mucha presión sobre los pies y las articulaciones de las rodillas. Cuanto más rápido camine, mayor será la presión sobre las articulaciones de los pies y las rodillas, y mayor será el impacto del suelo sobre los talones.

En el momento en que el talón deja el suelo, la presión sobre el pie es más de dos o tres veces el peso corporal debido a la aceleración. Después de que los dedos de los pies dejan el suelo, los músculos de la parte posterior de la pantorrilla tienen que estar activos, pero los músculos de la parte delantera y lateral de la pantorrilla tienen que trabajar de nuevo. Por lo tanto, después de caminar por un período corto, las personas a menudo comienzan a llorar a su padre y llaman a su madre, gritando por dolor en los pies, piernas, rodillas y dolor de espalda. Además de identificar posibles factores físicos y psíquicos, fortalecer las extensiones de pies y piernas y entrenar los músculos, también debes llevar un calzado adecuado.

Antes de elegir cualquier calzado, primero debe comprender sus pies para tomar una decisión acertada. Al igual que una cara, no importa si es hermosa o no, ningún par de pies es igual, e incluso los lados izquierdo y derecho de uno mismo no son completamente simétricos. A partir de la estructura básica, los pies se pueden resumir en los siguientes tres tipos:

1. Pies femeninos de pato

2. pies de arco alto

3. el pie medio

Los pies femeninos de pato también son pies planos o pies de arco bajo. Las personas con pies superplanos giran internamente cuando caminan, es decir, las articulaciones de las rodillas de ambos lados giran hacia adentro como si dos ojos bizcos se estuvieran mirando el uno al otro. Hace que las articulaciones de las rodillas choquen, los cinturones de las articulaciones están sueltos, los músculos de las piernas, las articulaciones y los ligamentos sufren desastres indeseables y soportan una mayor carga al caminar. El desgaste de la parte interior de los zapatos que usan las personas con pie plano es más pronunciado que en el borde exterior.

Por lo tanto, las personas con pie plano deben elegir un estilo con una suela más dura, un alto soporte circundante y una suela menos gruesa para brindar más estabilidad al pie o colocar plantillas médicas personalizadas en la suela para mejorar la postura al caminar.

Las personas con pies de arco alto caminan en contraste con las personas con pies planos. Sus piernas están más rotadas externamente y las articulaciones de los tobillos y las rodillas están más estresadas. Por lo tanto, la ropa exterior de los zapatos que usan las personas con pies de arco alto es más obvia.

Las personas con arcos altos deben elegir plantillas más suaves, de mayor elasticidad y suelas más gruesas para reducir la fuerza de impacto.
El pie moderado es el tipo de pie estándar habitual. Los zapatos que se suelen ver están hechos para este tipo de pie, por lo que la elección es amplia. Mientras sea cómodo de usar, probablemente sea correcto.

como elegir los zapatos

1. Hay cordones de zapatos. Debido a que los zapatos serán cada vez más anchos, si no están atados con cordones, pueden quedar descalzos sin saberlo.
En segundo lugar, el tamaño es moderado. El principio es que el pie no estará suelto ni incómodo en el zapato, y la sensación de estar protegido y apoyado debe ser el principio.
3. Debe haber suficiente apoyo alrededor de los zapatos, especialmente en la parte media y trasera. Porque después de que el talón toca el suelo y antes de que todo el pie toque el suelo, el tobillo gira internamente, por lo que el lado interno debe tener suficiente apoyo para evitar el dolor en el pie y en la pantorrilla. 4. Deje alrededor de un centímetro de espacio en la parte delantera para los dedos de los pies. Para evitar asfixia con los dedos de los pies al caminar.
5. El ancho debe ser moderado. Los zapatos son demasiado anchos y caminan como un bote; los zapatos son demasiado estrechos y caminan como una mujer con los pies vendados.

6. La parte de la articulación del tobillo estará sujeta a la altura que no se llevará hasta el tobillo. La articulación del tobillo es demasiado baja y se convierte en una zapatilla.
7. El talón del zapato no debe ser demasiado blando para proporcionar el soporte necesario para el talón y el tobillo. El talón del zapato necesita algo de elasticidad para absorber el impacto de modo que tenga un efecto de amortiguación cuando el pie está en el suelo. De lo contrario, cada vez que el talón toque el suelo, la fuerza del impacto se transmitirá a la cabeza a través de los tobillos, las rodillas, los muslos, la pelvis y la columna, causando dolor aquí y allá, e incluso provocando una conmoción cerebral sin motivo alguno. Además, el tacón no debe tener más de dos centímetros de altura.
8. La suela no puede ser demasiado blanda o demasiado plana. Una suela demasiado blanda no tiene efecto protector y es fácil dañar la fascia de la suela y causar dolor debajo del dedo gordo del pie. Al caminar con zapatos con suela completamente plana, los músculos de la pantorrilla y el tendón de Aquiles en el tobillo se tensarán demasiado, causando dolor en menos de unos pocos pasos. En otras palabras, el tacón del zapato para caminar debe tener una cierta altura, alrededor de uno o dos centímetros, para que los músculos de la pantorrilla y el tendón de Aquiles no se enfaden al caminar. Cuando te pruebes, agarra la punta con una mano y el talón con la otra. Gira los zapatos dos veces como una toalla. Si se siente como una bola de harina mojada, sin resistencia alguna, el zapato fallará. Si se retuerce como un trozo de madera, falla. Debe ser flexible y escalable.
Nueve, los dos pies de la persona promedio no son iguales ni del mismo tamaño. En principio, al elegir los zapatos, utilice el pie más grande como estándar.
10. Probarse zapatos por la noche es más preciso. La mayoría de las personas tienen los pies más grandes por la noche que por la mañana, por lo que es mejor probarse zapatos nuevos por la noche, especialmente después de un día de trabajo.
11. Las plantillas hechas a medida pueden hacer que tus pies estén más cómodos.

12. Después de elegir los zapatos, primero camine por la zapatería. Si son adecuados y cómodos de usar y pasan las pruebas anteriores, puede comenzar a negociar.

mantenimiento de zapatos

Tener al menos dos pares de zapatos para caminar. No use un zapato hasta el fondo. Cambie algunos pares de zapatos para permitir suficiente tiempo para que los zapatos respiren y se desodoricen. Después de quitárselo, colóquelo en un lugar fresco para que se ventile. No utilice secador de pelo ni lo exponga al sol para evitar que se deforme. Antes de usar los zapatos por primera vez, rocíe una capa de película protectora impermeable.