¡Feliz Año Nuevo Tennessee Medio! ¿Hacer un cambio en 2019? Si está tomando una resolución de año nuevo, es probable que se relacione con ahorrar dinero y ponerse en forma. ¡Neuhaus Foot & Ankle puede ayudarlo a hacer ambas cosas! 

A medida que inicia las cosas en 2019, aquí hay 7 cosas que puede hacer hoy para ahorrar dinero y estar más saludable. 

1. Haz una lista de compras y apégate a ella. 

Si tienes un teléfono inteligente, definitivamente deberías echarle un vistazo Favado, la aplicación de cupones. Puede encontrar los precios más bajos en sus supermercados locales y ahorrar toneladas de dinero en su factura de comestibles. Puede encontrar todos los principales minoristas, incluidos Kroger, CVS, Target, Publix y Walmart. Esta aplicación de extracción de cupones investigará por ti para encontrar las mejores ofertas en tu área. Luego agregue esas ofertas a su lista de compras. 

¡No compres comida por impulso! 

2. Evite la comida rápida.

Plato principal del congelador a la mesa: Para una cena que esté lista en siete u ocho minutos, pruebe una comida saludable congelada como Healthy Choice o Lean Cuisine. Si usa una cena de vegetales congelados en la bolsa, cocine las pechugas de pollo y mantenga la porción del tamaño de su palma. Menos carne le ahorrará dinero.

Cocine en grande, congele en pequeño: De vez en cuando, cocine alimentos de gran volumen: una gran cantidad de sopa, una fuente grande de lasaña, mucha pasta de trigo integral o arroz. Congélalo en recipientes pequeños para usarlo más tarde.

Guarniciones rápidas: Tenga a mano vegetales enlatados o frescos para completar una comida saludable. Las verduras congeladas en realidad se congelan frescas, justo en el lugar, por lo que aún tienen todos los nutrientes. Las verduras enlatadas también son buenas. Las verduras frescas para tener siempre en existencia durante la temporada son: apio, zanahorias y tomates y frutas frescas como naranjas, limones, limas, toronjas y uvas.

3. Come menos carne.

4. Comprar tienda de calidad y precio.

Los productos de calidad generalmente valen la pena la inversión. Duran más y se fabrican con estándares más altos. Esto es especialmente cierto cuando se trata de productos como plantillas para zapatos. No es raro que los pacientes nos digan que han gastado demasiado dinero en plantillas u ortesis del Dr. Scholl de Good Feet Store cuando se enfrentan a su dolor de pie. 

Desafortunadamente, la importancia de ortesis de buena calidad la plantilla se pasa por alto. Esto se debe a que la mayoría de los productos prometen soporte, amortiguación y comodidad. Sin embargo, si sufre problemas en los pies en su vida diaria, las plantillas de alta calidad son imprescindibles para usted.

Las plantillas de calidad pueden reducir el dolor de espalda, corregir los trastornos de los pies y prolongar la vida útil de sus zapatos.

 

5. Compre un nuevo par de zapatos.

Sus objetivos de acondicionamiento físico lo pondrán de pie más de lo que probablemente esté acostumbrado. Neuhaus Foot & Ankle ve mucho dolor de pie y lesiones por nuevas actividades como correr o caminar. Evite estas lesiones comunes en los pies y los tobillos con un nuevo par de zapatos.

Fracturas por estrés y férulas de espinilla: Una de las causas más comunes de fracturas por estrés y los calambres en las espinillas se deben al uso de zapatos viejos que carecen de la absorción adecuada de impactos o zapatos que se usan de manera desigual y carecen de estabilidad. 

Dolor de rodilla: Correr con zapatos gastados altera tu biomecánica. Si sobrepronas o subpronas (la cantidad de giros de un pie para absorber el impacto mientras corres) y tus zapatos corrigen eso, una vez que estén desgastados, dejarán de solucionar este problema y causarán un torque inadecuado que provocará dolor en la rodilla.

mucho dolor: Los zapatos que han perdido su soporte hacen que los músculos de la parte inferior del pie se tensen con cada paso. En casos severos, la parte inferior de los pies comienza a tensarse y los talones se inflaman. Esto prepara el escenario para una lesión por uso excesivo, como la fascitis plantar, y esto hace que los tendones se inflamen de forma crónica.

6. Limpia tu refrigerador y despensa de comida chatarra. 

Evita la tentación de hacer trampa cuando ese diente dulce o salado te golpee. ¿Sabía que más de 100 millones de adultos estadounidenses viven ahora con diabetes o prediabetes? La diabetes es una de las principales causas de ceguera, insuficiencia renal, ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares y amputación de miembros inferiores. Neuhaus Foot & Ankle ayuda a las personas con diabetes a garantizar la correcta salud de los pies y la circulación sanguínea en las extremidades inferiores.

Todas las personas con diabetes deben cuidar especialmente sus pies tener sus pies. Las visitas anuales al podólogo son importantes para detectar problemas a tiempo y prevenir úlceras y otras complicaciones. Mejor aún, ¡evite contraer diabetes con una salud y nutrición adecuadas!

7. ¡Inscríbete hoy mismo en una carrera de 5k, 10k o una nueva distancia!

Uno no puede crecer quedándose en la zona de confort. Inscribirse en una carrera de distancia que nunca ha hecho antes lo ayudará a superar lo que sabe que ya puede hacer. Una nueva distancia te brindará amplias oportunidades para impulsar tu mente y tu cuerpo.

Inscribirse hoy (o lo antes posible) puede obtener tarifas de entrada con descuento antes de que la temporada de carreras se reanude nuevamente en la primavera. ¡Ahorra dinero, ponte en mejor forma y esfuérzate!

Neuhaus Foot & Ankle tiene algunos podólogos que compiten en eventos de resistencia durante todo el año. Si eres corredor, triatleta o estás entrenando para una nueva carrera, evita lesiones y cuida esos pies. ¡Solo tienes dos!