Las plantillas para la tendinitis de Aquiles son el mejor remedio para una dolencia bastante frecuente que afecta a un gran número de personas. Con reposo y tratamiento adecuado, es curable. Calzado adecuado, el uso de ortesis personalizada, y el conocimiento de las causas de la tendinitis de Aquiles pueden ayudar a evitar que este problema suceda en primer lugar. IDEASTEP Orthotics ha reunido toda la información que nuestros clientes requieren sobre las causas, síntomas y tratamientos de la tendinitis de Aquiles, así como los métodos de prevención mediante el uso de nuestras plantillas ortopédicas personalizadas.

¿Qué es exactamente la tendinitis de Aquiles?

El tendón de Aquiles conecta el hueso del talón con el músculo de la pantorrilla en la parte inferior de la parte posterior de la pierna. El tendón de Aquiles es el tendón más grande y más fuerte del cuerpo y consiste en una banda robusta de tendones. Sin embargo, sigue siendo vulnerable a la tensión y las lesiones. El tendón de Aquiles se activa cada vez que el pie está en movimiento, incluso al caminar, correr y saltar. Los músculos de la pantorrilla se flexionan, lo que hace que el tendón de Aquiles tire del talón.

 

La tendinitis de Aquiles ocurre cuando el tendón se inflama como resultado del uso excesivo. El tendón crece y se hincha como resultado de los desgarros microscópicos que emergen en él. Cuando un tendón se degenera, causa dolor y dificulta la realización de actividades como caminar o correr. La tendinitis de Aquiles es una condición algo común, particularmente entre corredores y atletas. Por lo tanto, usar ortesis de zapatillas a medida es increíblemente ventajoso.

 

Causas de la tendinitis de Aquiles

La tendinitis de Aquiles puede ser causada por una variedad de razones. Este síndrome no suele ser el resultado de una lesión aguda, sino que se desarrolla con el tiempo como resultado de un ejercicio excesivo o un aumento significativo en la duración o frecuencia del entrenamiento. También hay varias razones de dolor de talón no relacionadas con el movimiento, como infección o artritis reumatoide, que ponen a las personas en riesgo de padecer esta afección. La tendinitis de Aquiles también puede ser causada por:

 

Uso excesivo o actividad física intensa: el uso excesivo del tendón de Aquiles ocurre cuando una persona realiza un grado intenso de actividad física que es significativamente mayor de lo que está acostumbrada. Una persona que no suele correr, por ejemplo, no debe comenzar un nuevo programa intenso sin antes acostumbrarse a él. La causa principal de la tendinitis de Aquiles son los cambios bruscos en los niveles de ejercicio.

Deportes que requieren un movimiento rápido de inicio y parada, como el tenis o el baloncesto: la fuerza necesaria para iniciar y detener rápidamente hace que el tendón se estire y se contraiga en exceso. Estas actividades pueden causar tensión, pequeños desgarros, sacudidas y torceduras en el área del talón, todo lo cual puede provocar tendinitis de Aquiles y requerir tratamiento.

No calentar adecuadamente antes del ejercicio: antes de comenzar el ejercicio, el tendón de Aquiles debe calentarse suavemente. Se espera que el tendón de Aquiles soporte el estrés y la tensión del ejercicio físico si no está debidamente preparado. El calentamiento antes del ejercicio físico puede marcar una diferencia sustancial en la forma en que el tendón de Aquiles responde a la actividad física, permitiéndole volverse más elástico y flexible con el tiempo.

No estirarse correctamente: el estiramiento es un componente esencial de cualquier ejercicio o programa de entrenamiento exitoso; se utiliza para prevenir lesiones causadas por demandas físicas impuestas a músculos que no están debidamente preparados. Los músculos que no se han estirado se acortan y tensan, y el ejercicio inesperado puede causar estrés y daño. Como resultado, es más probable que el tendón de Aquiles se estire y trabaje demasiado.

Correr o entrenar con zapatos rígidos: el calzado rígido no permite modificaciones modestas en la forma de andar y hace que el tendón de Aquiles se tuerza de una manera poco natural. Esto genera una tensión innecesaria en el tendón, lo que provoca dolor e inflamación en el tendón de Aquiles.

Usar zapatos que no brindan soporte o están desgastados: los desequilibrios en los pies son más probables en zapatos que no brindan el soporte adecuado. Pie plano con una acumulación de arco insuficiente se enrollará hacia adentro. Esto se conoce como sobrepronación y resulta en un tirón anormal del tendón de Aquiles. La supinación es un modo de andar que ocurre en personas con arcos excepcionalmente altos y hace que el pie ruede hacia el borde exterior. Cuando los arcos no están debidamente sostenidos por el calzado, estos desequilibrios ejercen una tensión indebida en el talón, el tobillo y el tendón de Aquiles, lo que deja al usuario susceptible a la tendinitis. Los atletas de todos los niveles de condición física deben reemplazar sus zapatos regularmente para evitar lesiones o tensión en el arco.

Correr sobre una superficie inclinada o sobre tierra muy dura: las superficies de piedra y cemento son duras para las articulaciones y los músculos del cuerpo. Cuando corres sobre una superficie dura, tus pies golpean repetidamente el pavimento. Esto puede ejercer una presión indebida sobre el talón y el tendón de Aquiles, especialmente si no está usando el calzado adecuado. Las superficies irregulares interrumpen la forma en que el pie toca el suelo, y una marcha inestable puede contribuir a la tendinitis de Aquiles. Para disminuir el riesgo de lesiones, los corredores deben intentar correr sobre superficies artificiales como césped o superficies más blandas como césped o grava siempre que sea posible.

Usar tacones altos durante largos períodos de tiempo: cuando alguien usa tacones altos, sus pies permanecen en una posición de "puntillas". La tendinitis de Aquiles surge cuando el usuario se quita bruscamente los tacones altos y los reemplaza con zapatos planos o los pies descalzos. El estiramiento intenso provoca tensión en el tendón, que se ha acortado y comprimido durante mucho tiempo antes de estirarse rápidamente. Los tacones altos hacen poco para sostener los pies o dar la estabilidad y amortiguación necesarias para una buena salud de los pies.

Ejercitar los músculos de la pantorrilla repetidamente: las actividades repetitivas, como saltar del suelo mientras trota o salta mientras baila, pueden desarrollar tensión en los músculos de la pantorrilla. Sin un estiramiento suficiente, estos músculos se acortan y ejercen tensión sobre el tendón de Aquiles, lo que da como resultado una cadena de músculos tensos que baja por la pierna y llega al pie. La acción repetitiva de estos movimientos agravará la condición con el tiempo y eventualmente puede convertirse en tendinitis de Aquiles, especialmente si el cuerpo no está adaptado a tales movimientos.

Dificultades biomecánicas, como pies planos, arcos altos, músculos de la pantorrilla tensos o espolones óseos: algunas personas están predispuestas a la tendinitis de Aquiles al nacer. Hay varias condiciones preexistentes que contribuyen a lo que causa la incomodidad del talón, incluidas las preocupaciones mecánicas. Los músculos de las piernas tensos, los arcos caídos, los espolones óseos calcificados y las diferencias en el tipo de arcos en los pies son ejemplos de esto.

La tendinitis de Aquiles es más común en personas mayores que en jóvenes. El tendón de Aquiles se vuelve más rígido y menos flexible con la edad, lo que hace que las personas mayores sean más propensas a la tendinitis de Aquiles.

Si bien algunos de estos factores están fuera del control del individuo, otros son consecuencia de un error del usuario o del uso excesivo. Cualquiera que sea la etiología de la tendinitis de Aquiles, las variables comunes que conducen a esta dolencia incluyen el uso excesivo y los movimientos inadecuados del pie, que resultan en lesiones.

 

Síntomas de la tendinitis de Aquiles

La hinchazón y el dolor en la parte posterior del talón son los síntomas más comunes de la tendinitis de Aquiles. Durante el ejercicio, el malestar puede comenzar como un dolor sordo y volverse más intenso y localizado. Caminar o correr agravará el dolor y lo hará sentir peor que cuando el cuerpo estaba en reposo. Los siguientes son algunos signos más de la tendinitis de Aquiles:

 

El tendón de Aquiles se calienta al tacto, con una sensación de "ardor" o calor cerca de la superficie de la piel. Este es un indicador bien conocido de inflamación.

La tendinitis de Aquiles hace que varias posiciones del pie sean muy dolorosas, como la transición entre un pie flexionado y un pie en posición puntiaguda. Este tipo de movimiento es extremadamente doloroso cuando el tendón de Aquiles está roto o irritado.

Hinchazón en la parte posterior del talón que empeora con el movimiento: cuando una persona camina, está exacerbando los síntomas de su dolencia al hacer ejercicio o usar el tendón de Aquiles. Después de hacer ejercicio, pueden sentir un aumento del enrojecimiento, el calor y la hinchazón alrededor del talón y el tobillo.

Espolones óseos en la parte posterior de los talones: los espolones óseos pueden crecer como resultado de la tendinitis de Aquiles por inserción, un tipo de molestia en la que las fibras del tendón lesionado comienzan a calcificarse y crean espolones rígidos en el talón en la parte posterior del pie.

Tensión del músculo de la pantorrilla: cuando el tendón de Aquiles se tensa, puede hacer que todos los músculos circundantes se contraigan, volviéndose tensos e inflexibles en respuesta a la lesión. Debido a que el tendón de Aquiles está íntimamente relacionado con el músculo de la pantorrilla, sus síntomas y lesiones con frecuencia se reflejan entre sí.

Rigidez del tendón de Aquiles por la mañana: cuando el tendón de Aquiles no se ha utilizado en toda la noche, puede volverse rígido y tenso por la mañana. Así como los músculos deben calentarse antes de hacer ejercicio, un tendón de Aquiles dañado debe estirarse y moverse suavemente antes de que pueda utilizarse sin dolor.

Dolor durante la actividad física: la tendinitis de Aquiles empeora con la actividad física y puede ser menos grave al comienzo de un ejercicio. No es raro que alguien comience a hacer ejercicio con poca dificultad y termine con un dolor insoportable porque un tendón de Aquiles ya irritado se ha distendido.

Dolor que persiste después de que finaliza la actividad física: la tendinitis de Aquiles puede exacerbarse con el ejercicio. Los síntomas pueden persistir incluso cuando el cuerpo está en reposo. Cuando el dolor y la incomodidad en el tendón de Aquiles no desaparecen con el descanso, es un síntoma de que algo más que la fatiga muscular está en juego.

El dolor y la incomodidad de la tendinitis de Aquiles pueden dificultar que las personas realicen sus rutinas diarias. Cuando una lesión impide que una persona disfrute de su rango de movimiento normal, es un problema que debe tratarse lo antes posible para mantener el bienestar físico y la calidad de vida.

 

Un especialista en atención médica debería poder ayudarlo si tiene dolor y sospecha que padece tendinitis de Aquiles. Haga una cita con su médico local para un diagnóstico oficial y opciones de tratamiento posteriores.

 

Factores de riesgo de la tendinitis de Aquiles

Ciertas actividades pueden agravar la tendinitis de Aquiles y empeorarla una vez que ha comenzado. Los atletas que participan en actividades de alto impacto como el tenis, el baile, la gimnasia o el baloncesto, por ejemplo, tienen más probabilidades de desarrollar tendinitis de Aquiles que aquellos que participan en deportes de bajo impacto como el ciclismo y la natación. Correr, al igual que caminar por largos períodos de tiempo, agrava la tendinitis de Aquiles debido al movimiento involucrado, especialmente cuando el cuerpo no está adaptado a estas actividades.

 

Algunas personas son más propensas a la tendinitis de Aquiles que otras. La tendinitis de Aquiles es más común en personas que tienen pies planos o arcos colapsados. Otros factores de riesgo para esta enfermedad son los siguientes:

 

La tendinitis de Aquiles es más común en personas mayores.

Los hombres son más propensos que las mujeres a tener tendinitis de Aquiles.

Obesidad: llevar demasiado peso pone demasiada tensión en el tendón.

Pantorrillas tensas: los músculos inflexibles evitan que el tendón se estire y se mueva como debería.

Los trastornos médicos predisponentes como la psoriasis, la presión arterial alta y la artritis reumatoide pueden aumentar la probabilidad de tendinitis de Aquiles.

Circunstancias del ejercicio: entrenar en terreno montañoso o en climas fríos aumenta el riesgo de tendinitis de Aquiles.

Mujeres que usan tacones altos: cuando el tacón no se extiende completamente hasta el suelo, se acorta con el tiempo y se degenera cuando se cambian a zapatos planos o realizan actividad física.

Los atletas con mala condición física son aquellos que no hacen ejercicio regularmente, no entrenan adecuadamente y no se estiran durante el ejercicio.

Tratamiento de la tendinitis de Aquiles

Descansar, minimizar la actividad física, cambiar a un deporte de bajo impacto, asistir a sesiones frecuentes de fisioterapia, tomar medicamentos antiinflamatorios como el ibuprofeno, usar una ortesis que limite el movimiento en el pie, aplicar hielo en el área y la elevación son estrategias. para tratar la tendinitis de Aquiles. El tratamiento de la tendinitis de Aquiles debe continuar con cada nuevo episodio y con frecuencia se requiere para prevenir casos futuros.

 

Para muchas personas, la fisioterapia continua es costosa y difícil, y para otras personas que viven en zonas rurales, simplemente no está disponible. Además, muchas personas no tienen tiempo para descansar y elevar los pies, no quieren usar un aparato ortopédico y no quieren usar medicamentos antiinflamatorios a diario.

 

La tendinitis de Aquiles se puede tratar, pero se necesita tiempo, paciencia y compromiso personal para lograr una recuperación completa. A los atletas profesionales o aquellos que están extremadamente comprometidos con sus deportes les resultará difícil suspender su entrenamiento mientras se recuperan de la tendinitis de Aquiles. Los tiempos de descanso variarán, pero la sugerencia común es de dos días, lo cual es un inconveniente para algunas personas cuyo trabajo o estilo de vida les exige estar de pie durante largos períodos de tiempo.

 

Cómo evitar la tendinitis de Aquiles

En lugar de pasar por el proceso de rehabilitación asociado con la tendinitis de Aquiles, es preferible evitar el problema en primer lugar. IDEASTEP Orthotics entiende que usar plantillas para la tendinitis de Aquiles puede ayudar a prevenir la afección. Las ortesis de venta libre pueden brindar algo de alivio, pero las ortesis a medida creadas individualmente para el pie de una persona producirán resultados terapéuticos y de curación muy superiores.

 

Tendinitis de Aquiles ortesis personalizada podrá sostener el pie y brindar la cantidad adecuada de estabilidad al talón, lo que reducirá la posibilidad de desarrollar tendinitis de Aquiles. Cuando los zapatos están sueltos o demasiado rígidos, las ortesis garantizarán que el talón reciba la cantidad adecuada de soporte para las necesidades del individuo.

 

Las plantillas ortopédicas también dan soporte del arco, reduciendo la sobrepronación, que puede conducir a la tendinitis de Aquiles. Usar aparatos ortopédicos con la correcta soporte del arco para pies planos evita que el pie ruede hacia adentro al caminar o correr, lo que reduce el riesgo de tendinitis de Aquiles.

 

Las ortesis IDEASTEP se fabrican a medida de cada cliente, lo que significa que las opciones de alivio y prevención que ofrecen nuestros productos se han adaptado a las características exactas de su pie. No hay mejor enfoque para priorizar la salud de sus pies que con un conjunto de ortesis personalizadas que aumentarán la función general y reducirán sus posibilidades de sufrir una dolencia de tendinitis de Aquiles paralizante.

 

Cómo deshacerse de la tendinitis de Aquiles

Los casos existentes de tendinitis de Aquiles se benefician de los soportes ortopédicos porque evitan que el tendón se extienda por completo. Estirar el tendón cuando ya está inflamado puede agravar el dolor, por lo que es preferible un tacón un poco elevado a un zapato completamente plano. Como resultado, IDEASTEP Orthotics brinda apoyo a los pacientes que tienen problemas con el tendón de Aquiles, lo que permite que el talón se asiente en una posición ideal que no está demasiado extendida ni acortada.

 

Las plantillas IDEASTEP Orthotics Achilles Tendinitis están diseñadas para mantener el pie en la mejor posición posible para promover la curación y la salud del pie. Aquellos que sufren de tendinitis de Aquiles se beneficiarán del uso de ortesis IDEASTEP porque acunan el pie, lo mantienen en una alineación normal y brindan la cantidad ideal de apoyo para la forma del arco de cada individuo. La tendinitis de Aquiles se cura más rápido cuando el pie puede permanecer en la posición óptima mientras está en uso o en reposo.