Una cosa es tener dolor de espalda después de un entrenamiento extenuante, pero otra muy distinta es verse obstaculizado por molestias en la espalda después de una simple caminata.

 

El acto de caminar provoca espasmos en la espalda y molestias en millones de personas, lo que se traduce en agotamiento e insatisfacción.

 

Las ortesis personalizadas, por otro lado, pueden ayudar a aliviar la incomodidad si el pie es la fuente de los dolores de espalda. Este artículo analizará cómo caminar puede causar dolores de espalda en algunas personas y cómo las ortesis pueden ayudarlas a sentirse mejor.

 

Dolor de pies y espalda baja: ¿Cuál es la conexión?

Probablemente no le de mucha importancia a la relación entre sus pies y su espalda a menos que sea un atleta o un kinesiólogo.

 

De la cabeza a los pies, sus músculos, articulaciones, tendones y ligamentos están estrechamente entrelazados. Lo que ocurre en un extremo de la cadena repercute en el otro.

 

Los “shocks” de tu cuerpo son tus pies. Cada paso que das es absorbido por ellos. Cuando camina, ejerce una fuerza equivalente a cinco veces su peso corporal en cada pie. ¡Esa es una cantidad significativa de peso!

 

Sus pies, por naturaleza, pueden absorber la fuerza sin causar lesiones. Sin embargo, la mayoría de nosotros desarrollamos malos hábitos y desalineaciones que impiden que nuestros pies absorban y transfieran energía de manera adecuada.

 

La sobrepronación y la sobresupinación son dos ejemplos destacados de estos "fallos".

 

El movimiento excesivo hacia adentro del pie se conoce como sobrepronación. Cierta cantidad de pronación es normal (y necesaria) ya que permite una mayor absorción del impacto. La sobrepronación, por otro lado, hace que los arcos naturales de los pies colapsen, lo que resulta en pies planos.

 

La pierna se mueve al unísono con el pie y lo compensa girando internamente también. Ten en cuenta que el cuerpo humano es una cadena, y las alteraciones no acaban aquí. Para adaptarse al cambio de posición del pie, las rodillas y las caderas giran.

 

Una pelvis rotada impone tensión en la columna vertebral y la hace menos resistente a las fuerzas de impacto, lo que resulta en varios desequilibrios musculares. Cuando esto sucede con regularidad, las articulaciones se vuelven más propensas al desgaste y se produce un pinzamiento de los nervios, lo que provoca molestias en la espalda.

 

La otra cara de la moneda es la procrastinación. Se refiere a un pie que rueda hacia afuera en exceso, lo que resulta en arcos excesivamente altos. La sobresupinación y la sobrepronación siguen un patrón similar.

 

Cuando el pie rueda anormalmente hacia afuera, la parte inferior de la pierna hace lo mismo. Las rodillas y las caderas giran al unísono con la parte inferior y superior de la pierna, ejerciendo una tensión excesiva sobre la columna vertebral y el tejido circundante. Esto, a su vez, provoca desgaste, lo que resulta en dolor al caminar.

 

Desalineaciones de los pies: ¿qué las causa?

La sobrepronación y la sobresupinación son causadas por factores anatómicos o biomecánicos en la mayoría de los casos. Son los siguientes:

 

Genética

Calzado que no está bien elegido

Pie plano que han estado presentes durante mucho tiempo (los pies planos pueden preceder a la sobrepronación y empeorarla)

Daño preexistente en el pie

Estrés repetido (es decir, por ser corredor o atleta)

Embarazo

Obesidad o sobrepeso

Disparidades en la longitud de las piernas

Fuerza y ​​estabilidad del tobillo.

ancho de un pie

La sobrepronación y la sobresupinación tienen una variedad de causas, y la instancia de uno puede tener múltiples causas.

 

Si siente dolor al caminar, debe contactar a un podólogo o podólogo. Para averiguar qué está causando su dolor, probablemente necesitará un estudio de la marcha y la postura, así como una evaluación física de la mecánica de su pie.

 

Cómo las ortesis pueden ayudar a aliviar el dolor de espalda

Ahora que comprende el vínculo entre su pie y su espalda, es posible que tenga una idea de cómo las ortesis pueden reducir el caminar desagradable.

 

Las ortesis, en pocas palabras, corrigen la posición de tu pie. Lo que haya hecho perder el equilibrio a su pie es probable que tenga tendencias posturales y mecánicas incorporadas que no sanarán por sí solas.

 

Aquí es donde las ortesis pueden ayudar.

 

Un profesional propondrá plantillas adaptadas para adaptarse a la estructura particular y la forma de su pisada después de determinar la desalineación de su pie. Esto ayudará en la restauración y soporte de sus arcos, así como en el manejo del movimiento de su pie.

 

Los dispositivos ortopédicos ayudan a relajar la torsión y el giro de los tejidos que contribuyen a la incomodidad de la espalda baja, además de los ejercicios y el reentrenamiento de sus patrones posturales/de marcha.

 

En IDEASTEP Orthotics fabricamos aparatos ortopédicos a medida para personas con diversas desalineaciones, dolencias y lesiones en los pies para ayudarlos a mejorar su postura y aliviar las molestias.

 

Consejos para controlar el dolor de espalda a diario

Además de las ortesis, es una buena idea desarrollar algunos hábitos nuevos para ayudarlo a controlar el dolor lumbar.

 

Mantener una espalda baja saludable y evitar molestias está estrechamente relacionado con sus elecciones de estilo de vida. Con eso en mente, aquí hay algunos "trucos" para ayudarlo a evitar y tratar las molestias en la parte baja de la espalda en el futuro.

 

Sugerencias para controlar el dolor de espalda baja

Estire regularmente los músculos de la espalda baja.

Mantenga un estilo de vida saludable manteniéndose activo y haciendo ejercicio a diario (pero no a expensas de una buena forma de ejercicio).

Duerme en un buen colchón en una posición cómoda.

Mantener un índice de masa corporal (IMC) saludable.

Si su espalda tiene espasmos o le duele, aplique hielo o calor.

Considera recibir un masaje.

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Cuando cada paso te causa punzadas de agonía, es un fastidio terrible. No se siente natural, y no es solo un signo de la edad, como mucha gente cree. Aunque el uso y el desgaste pueden causar dolor en la parte inferior de la espalda, cuando el pie está involucrado, lo más probable es que haya un problema funcional que deba abordarse.

 

Si su dolor de espalda es causado por un problema con sus pies, los tratamientos ortopédicos correctos y los ajustes de estilo de vida pueden ayudarlo a minimizarlo.

 

Con un poco de tiempo y paciencia, tendrá un nuevo resorte en su paso, ¡uno que es completamente indoloro!