Pies que están cansados ​​y doloridos
En algún momento de nuestras vidas, todos hemos tenido los pies cansados ​​y doloridos, especialmente después de largos periodos de compras, caminatas o estar de pie. Los pies cansados ​​y doloridos se vuelven mucho más comunes y duran mucho más a medida que envejecemos.

Los pies cansados ​​y doloridos pueden ser causados ​​por una variedad de factores.

Según la investigación, las personas con arcos caídos en los pies, también conocidos como pies planos sobrepronados en la jerga podológica, gastan más energía al caminar, lo que resulta en más agotamiento al final del día que las personas con pies normales. Un estudio publicado en el Journal of the American Podiatric Medical Association respaldó esta teoría.

 

Caminar o estar de pie durante largos períodos de tiempo provoca daños aparentes en los pies. Otros factores incluyen zapatos mal ajustados, mal acolchados, medias o calcetines apretados y ligas demasiado apretadas. La reducción de la circulación sanguínea en los tobillos y los pies contribuye a los pies cansados ​​y doloridos.

 

Factores que contribuyen al pie fatigado y doloroso

Hay una serie de factores que contribuyen a los pies cansados ​​y doloridos:

 

La almohadilla gruesa natural en las plantas de los pies comienza a adelgazarse a medida que envejecemos. Nuestros pies también se ensanchan y aplanan, y la piel de nuestros pies se vuelve más seca. El dolor de pies en los ancianos a veces puede ser el primer signo de artritis, diabetes o enfermedad circulatoria.

Las mujeres son más propensas que los hombres a sufrir molestias agudas en los pies, especialmente si usan zapatos de tacón alto. Como resultado, el dolor agudo en el pie es una de las principales causas de discapacidad en las mujeres mayores. El aumento de peso, la hinchazón de los pies y los tobillos y la liberación de hormonas específicas que hacen que los ligamentos se relajen aumentan el riesgo de lastimar los pies en las mujeres embarazadas.

Deshidratación: tus pies tienen unas 250,000 glándulas sudoríparas y pueden descargar hasta un cuarto de litro de agua al día. Como resultado, es fundamental beber mucha agua durante todo el día.

Los pies cansados ​​y doloridos pueden tratarse y aliviarse.

Durante 15 a 20 minutos, acuéstese en el suelo con los pies apoyados en un sofá o cama. Este es un método para vaciar el sistema linfático y reducir la retención de agua, las cuales son causas típicas de dolor en los pies.

Remoje sus pies en agua tibia con aceite de árbol de té, ya sea en un recipiente o en un spa para pies si tiene uno. El aceite de menta es calmante y beneficioso para los pies. Alternativamente, calma tus pies con una crema para pies decente.

Incorpora plantillas ortopédicas a tu calzado. La sobrepronación está controlada y sus arcos son apoyados por las ortesis Footminders, ¡eliminando una de las principales causas de pies cansados ​​y doloridos!

Hazte masajes en los pies con regularidad.

Ejercitar los pies puede ayudarlos a mantenerse en buena forma. Fortalece tus arcos, tonifica tus músculos y mejora la circulación sanguínea. Aquí hay algunos ejercicios para tus pies:

Párate de puntillas con los pies paralelos. Lentamente, levántese y póngase de puntillas mientras se sostiene de un mueble estable para apoyarse. Esto fortalece los músculos de los pies al mismo tiempo que ejercita los músculos de las piernas.

 

Sentado, extienda la planta de su pie. Extiende y estira el pie lo más posible en línea recta con la pierna.

 

Mientras está sentado, gire los pies. Extienda cada pie de uno en uno y gire el tobillo lentamente, como si dibujara el círculo más amplio posible con el dedo gordo del pie. Hágalo en una dirección al principio, luego en la otra.

 

Permanezca sentado con los pies en el suelo y mueva los dedos de los pies. Los dedos de los pies deben moverse hacia arriba y hacia abajo. Esto reducirá la rotación interna de las piernas y el estiramiento de los músculos de las piernas, lo que resultará en piernas menos cansadas y doloridas.

 

El soporte del arco necesarios se pueden proporcionar con las plantillas ortopédicas IDEASTEP.

después de un largo día para evitar pies fatigados o doloridos

Usar un zapato ortopédico inserto para un excelente enfoque de tratamiento que reducirá la sensación de pies cansados ​​y doloridos. La pronación excesiva se corrige con las plantillas ortopédicas IDEASTEP, que brindan un alivio natural y duradero del dolor para una variedad de dolores y molestias en la parte inferior del cuerpo.

 

Para pies planos y sobrepronación, los podólogos recomiendan las siguientes plantillas:

 

https://aideastep.com/product/orthotic-flat-feet-insole/