Como entrenadores personales, escuchamos con frecuencia las siguientes frases:

“Solo quiero deshacerme de esta grasa extra alrededor de mi estómago”.

 

“La rodilla me ha estado molestando durante casi un año y me gustaría sentirme mejor”.

 

“Tengo los isquiotibiales extremadamente tensos; Me gustaría mejorar mi flexibilidad”.

 

Por lo general, no escuchamos a personas que deseen mejorar la apariencia o la sensación de sus pies. Sin embargo, los pies son la base literal de nuestro sistema de soporte esquelético. Si los pies de un cliente no funcionan correctamente, puede causar una gran cantidad de dolores y molestias, así como lesiones.

 

Los pies son el eslabón inicial de la cadena cinética y el único componente del cuerpo humano que casi siempre está en contacto con el suelo. Pensaríamos que pasaríamos más tiempo trabajando en estos chicos malos para mantenerlos funcionando sin problemas y apoyando nuestros cuerpos lo mejor que puedan. Sin embargo, ya sea que se trate de ejercicio o rehabilitación, los pies deficientes reciben prácticamente poca atención. Simplemente los usamos y abusamos de ellos a diario, sin tener en cuenta lo que hacen por nosotros.

 

Tomemos un momento para examinar los pies y ver por qué SON vitales y cómo pueden hacer o arruinar un plan de entrenamiento exitoso. En primer lugar, debemos enfatizar que nuestros pies son increíblemente adaptables. Deben ser fluidos y móviles en puntos específicos de su marcha, luego endurecerse y endurecerse para ayudarlo a impulsarse hacia adelante. En otras palabras, cuando aterriza o pisa el pie, debe poder moverse y modificarse como un amortiguador antes de convertirse en el soporte de carga principal y adaptarse al entorno. Luego, con la misma rapidez, cuando te enrollas hacia los dedos de los pies, debe endurecerse y endurecerse para la propulsión.

 

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Su dedo gordo del pie, también conocido como su primera falange metatarsiana, es muy importante en su forma de andar. Al caminar o correr, debe utilizar el primer y el segundo dedo del pie para avanzar. Si tiene un rango de movimiento limitado en estas dos articulaciones, no podrá usar el mecanismo del molinete. A la larga, la extensión reducida del dedo gordo del pie podría conducir a comportamientos compensatorios en las rodillas y las caderas, aumentando la probabilidad de lesión.

 

Los músculos intrínsecos del pie son otro aspecto importante de nuestros pies. Este conjunto de músculos ayuda a estabilizar el arco del pie, así como nuestra postura de pie y la forma de andar. Una analogía simple que la mayoría de las personas activas comprendería es que estos músculos de los pies son similares a los músculos "centrales" que utilizamos para mantener nuestro tronco. Son interdependientes, lo que permite que el pie se adapte a los cambios de terreno y ayuda a que el pie se vuelva rígido a medida que avanza en su zancada. ¿Y adivina qué más? ¡Porque son músculos, se pueden entrenar! Mire este video para conocer algunas formas fáciles y entretenidas de fortalecer los músculos de los pies.

 

 

Si un cliente presenta molestias en el tobillo, la rodilla o la cadera, seríamos negligentes si no examináramos inicialmente sus pies. Es una práctica estándar tratar la articulación que está causando el dolor, aunque esto a menudo es causado por la articulación por encima o por debajo del área del dolor. Y, en muchos casos, los pies de las personas no son lo primero que ellos (o la mayoría de los entrenadores) piensan mirar en estas situaciones.

 

Otra técnica para mejorar la salud de los pies es, por supuesto, sujetar los pies. IDEASTEP ha creado un nuevo producto para lograr esto. Es posible que estés familiarizado con sus plantillas y sandalias, pero el nuevo tobogán con soporte personalizado seguramente será un éxito entre los atletas. La tecnología de la sandalia flip-flop personalizada se usa en estas cómodas sandalias deslizantes, pero no hay una parte de la correa del dedo del pie con la que molestarse. ¡Simplemente colóquelos y estará listo para comenzar!

 

 

Los toboganes han sido populares entre los atletas durante décadas, pero la mayoría de ellos no brindan ningún apoyo. El tobogán IDEASTEP es ideal para actividades previas y posteriores y ofrecerá el apoyo necesario para sus otros toboganes.

 

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Hablé con Colin Lawson, el diseñador principal de las diapositivas, y le pregunté cómo crean su calzado en IDEASTEP. Me dijo que emplean la impresión 3D para crear varias iteraciones del soporte del arco, que luego prueban regularmente haciendo que las personas los usen y brindando comentarios a través de una encuesta. Continúan mejorando el diseño hasta que creen que el producto es óptimo y está listo para la producción en masa.

 

El tobogán está hecho de una espuma resistente con correas de velcro que se ajustan para acomodar diferentes volúmenes de pies. El soporte del arco está destinado a brindar más apoyo en el talón y luego permitir un rango de movimiento más amplio en la región delantera del arco, lo que permite que el pie fluya de manera más natural a través de su paso.

 

 

Como se dijo anteriormente, nuestros pies son bastante esenciales y deben tratarse como tales. Debe apoyar sus pies si valora la postura adecuada, el movimiento sin dolor y la vitalidad general. ¡IDEASTEP nos ha brindado otra oportunidad para hacerlo!

 

Ya tengo las sandalias y las plantillas, y no puedo esperar para poner mis manos (¿o debería decir pies?) en un par de toboganes.