creo que todos en la vida más o menos experimentados calambres: inadecuado si un giro en medio de la noche, de repente un calambre en las piernas; O el calentamiento atlético antes de estar mal preparado, conduce a la debilidad de las extremidades inferiores; Todavía abrazo de jugadores profesionales en la pantorrilla tirada al suelo;

calambres mientras que no es una enfermedad grave, pero la duración puede a menudo de decenas de segundos a minutos, dolor y no baja frecuencia, estallar en lágrimas.

Mucha gente ha oído hablar de los 'calambres nocturnos por falta de calcio'. Entonces, ¿cuál es la causa de los calambres? Y el calcio realmente sobre?

calambres, es la causa probable de la gran contracción, la rigidez de los músculos de repente, a menudo se producen en las piernas, los dedos de los pies, las palmas y los dedos. Los cuales ocurrían con mayor frecuencia en calambres en pantorrillas y se plasmaban en contracciones del músculo sóleo.

calambres son las razones? Fatiga

Los datos muestran que si durante el día se ha hecho mucho ejercicio intenso, como largas distancias, montañismo de gran intensidad, carreras, senderismo, etc., sería más fácil tener calambres por la noche. Frío

Músculo por estimulación fría, también fácil de entrar en espasmo. Por lo tanto, si no se cubrió con una colcha mientras dormía por la noche y se resfrió, o si nadaba en la temperatura del agua de la piscina, la estimulación muscular es baja, lo normal es que tenga calambres.

agua, deficiencia de calcio

Una gran cantidad de sudor y fluidos corporales complementan la insuficiencia, las causas del agua y el potasio, el calcio, el sodio y el magnesio, como la pérdida de iones de electrolitos, mejoran en cierta medida la probabilidad de un calambre.

además es importante señalar que en el proceso de contracción y expansión muscular, el calcio también juega un papel importante en la regulación. Si la concentración de iones de calcio en la sangre es demasiado baja, los músculos muestran el tic debido a la excitación excesiva, a menudo se dice que los calambres.

Las causas de los calambres de otras razones incluyen enfermedades nerviosas o musculares, como diabetes, cirrosis hepática, función tiroidea baja adjunta, función tiroidea baja, artritis, enfermedad lumbar, anomalías electrolíticas. O los efectos secundarios de los medicamentos, como los medicamentos para la presión arterial, los diuréticos, los bloqueadores de los canales de calcio, como la insulina, tienen cierta influencia en los calambres.

después del calambre hacer entonces?

en los calambres en las piernas y los dedos de los pies, por ejemplo, los calambres, el estiramiento rápido y adecuado de la dorsiflexión, pueden aliviar eficazmente los síntomas de los calambres.

Además, con una toalla caliente, frotar suavemente el músculo también puede ayudar a resolver el dolor.

¿Cómo prevenir los calambres?

si quieres prevenir los calambres, conviene partir de la causa, para prevenirlos uno a uno.

1 suplemento más de humedad y electrolitos

en el momento oportuno después del movimiento de agua y electrolitos, puede ayudar a prevenir los calambres. Además, al reducir la cantidad de café y refrescos, también ayuda a mantener el llenado de líquidos, reduciendo el riesgo de calambres.

Relajación muscular en 2 camas

si la gran fuerza del ejercicio vigoroso durante el día, antes de acostarse puede ser apropiado durante diez minutos más o menos tensión muscular o ejercicio aeróbico, ayude a relajar los músculos, como presionar, amasar, tocar los músculos.

3 presta atención para mantener el calor

Tenga en cuenta dormir escondido, nadar, etc. Calentamiento suficiente antes del ejercicio, evite los calambres musculares porque se enfría repentinamente.

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