Concienciación sobre la salud de los pies: fisioterapia para los tobillos y los pies

 

Nuestros tobillos y pies son cruciales porque son lo primero que hace contacto con la tierra cuando caminamos durante el día. Cuidar nuestros tobillos y pies reduce la posibilidad de caídas y lesiones resultantes, además de mejorar nuestra calidad de vida en general. Debido a que nuestro peso corporal es soportado por nuestros tobillos y pies durante todo el día, el daño a estas articulaciones puede provocar más dolencias o molestias en las rodillas, las caderas y la espalda.

 

En fisioterapia, tratamos una variedad de lesiones y trastornos de pie y tobillo, que incluyen, entre otros, esguinces de tobillo, tendinitis, fascitis plantar, fracturas por estrés y rehabilitación posquirúrgica.

 

Estamos formados como fisioterapeutas para examinar la marcha y las causas de las irregularidades o desviaciones, así como para subsanarlas. Nuestro patrón de marcha se describe con el término marcha. Cuando nuestro patrón de marcha se altera, ya sea por dolor o como resultado de un accidente anterior, es más probable que suframos lesiones adicionales en el futuro. Los fisioterapeutas pueden ayudar en la corrección de las anomalías de la marcha, lo que permite normalizar un patrón anormal y reducir los riesgos.

 

La fascitis plantar es uno de los trastornos de pie y tobillo más frecuentes y más difíciles de tratar que vemos en fisioterapia. La fascitis plantar es una dolencia por uso excesivo que afecta la fascia plantar, que es un tejido más grueso que corre a lo largo de la planta de nuestros pies y es responsable de sostener nuestros arcos. La fascitis plantar es una afección que causa dolor en la parte inferior del pie y limita nuestra capacidad para participar en actividades de soporte de peso y ejercicio.

 

La fascitis plantar puede afectar a aquellos que pasan mucho tiempo de pie en el trabajo o en casa, o que corren o saltan mucho. Para aquellos que sufren de fascitis plantar, la fisioterapia es una excelente opción de tratamiento. La fisioterapia puede ayudar en el tratamiento de esta afección al establecer un programa apropiado basado en los síntomas y deficiencias específicos del paciente para reducir el dolor y restaurar la función, aumentando así la calidad de vida en general.

 

Para las personas que sufren de fascitis plantar, aquí hay algunas sugerencias de un fisioterapeuta:

 

Usar zapatos que proporcionen suficiente soporte del arco y para reemplazar los zapatos que se usan con frecuencia cada 6 a 12 meses (antes de que se gasten)

Es importante mantener un peso corporal saludable.

Si va a estar de pie en un lugar durante un largo período de tiempo durante el día, use un tapete grueso para proporcionar acolchado y apoyo.

Mantener una excelente flexibilidad de los músculos de la pantorrilla le permite a su cuerpo usar otros músculos correctamente durante las tareas diarias y el ejercicio.

La fascitis plantar Los ejercicios que un fisioterapeuta puede recomendar incluyen:

 

Estiramiento del gastrocnemio en la pared: Estiramiento del gastrocnemio de pie con la rodilla recta

Estiramiento del músculo sóleo de pie con la rodilla doblada:

Estiramiento del sóleo contra la pared Para fortalecer y equilibrar las pantorrillas, levante los talones en el mostrador:

Elevaciones de talón apoyadas en el mostrador

Masaje plantar con rodillo para pies: masaje con botella de agua congelada para fascia plantar

Si sufre algún dolor o molestia mientras realiza los ejercicios, deténgase inmediatamente y notifique a su profesional de la salud.

 

Un fisioterapeuta también puede recomendar los siguientes tratamientos para la fascitis plantar:

 

Movilización de tejidos blandos.

fregado (Graston o ASTYM)

La terapia de ondas de choque es un tratamiento que utiliza alta intensidad

Si bien las terapias anteriores pueden ayudar con los síntomas de la fascitis plantar, contactar a un fisioterapeuta para una evaluación puede ser la mejor opción. Luego, el terapeuta puede prescribir los ejercicios, las técnicas manuales o las modalidades más efectivos para abordar la dolencia del individuo en función de los resultados de la evaluación.

 

Nuestros tobillos y pies son fundamentales para nuestra salud en general porque nos permiten mantenernos flexibles y activos. Las lesiones de tobillo y pie pueden reducir significativamente nuestra función diaria, la calidad de vida y aumentar nuestro riesgo de caídas. La fisioterapia es una excelente opción de tratamiento para lesiones y deficiencias en el tobillo y el pie.