Usted sabe cuánto daño puede tener para su cuerpo estar de pie todo el día si trabaja en un trabajo que requiere que esté de pie todo el día. No son solo tus pies los que están adoloridos por el trabajo al final del día. Desde los tobillos hasta las caderas y la espalda, ciertamente está experimentando dolor o incluso dolores punzantes.

 

Puede estar expuesto a problemas de uso excesivo, como fascitis plantar o arcos caídos, si no toma medidas para aliviarse y continuar trabajando a pesar del dolor en el pie. Es posible que estos trastornos no parezcan una preocupación al principio, pero pueden tener un impacto significativo en la forma en que camina y pueden provocar lesiones agudas como desgarros, bursitis y fracturas.

 

Hoy, repasaremos cómo tratar el dolor de pies causado por el trabajo, así como algunas medidas preventivas que puede tomar para evitar el dolor de pies en primer lugar.

 

Cómo deshacerse de los pies adoloridos relacionados con el trabajo

Si acaba de llegar a casa del trabajo y le duelen los pies, hay algunas cosas que puede hacer de inmediato para recibir algo de consuelo.

 

Tus pies deben estar helados

Pon tus pies doloridos en un baño helado tan pronto como llegues a casa. Esto reduce el edema causado por estar de pie o caminar durante largos períodos de tiempo.

 

Solo se necesitan 20 minutos en el baño de hielo para sentirse mejor. Drene la bañera y vuelva a llenarla con agua tibia después de eso. Se pueden agregar sales de Epsom, que se usan comúnmente para aliviar las molestias musculares. El agua tibia y el sulfato de magnesio de las sales de Epsom son una combinación fantástica para los pies doloridos.

 

Masaje

Después de secarte los pies, masajéalos para ayudarlos a estirarse y relajarse. Para ayudar con la circulación y la relajación muscular, use sus manos, una pelota dura o un rodillo para los pies.

 

Ejercicios para las piernas y los pies.

Estirar y fortalecer los músculos de los pies y las piernas los mantiene flexibles y poderosos, lo que reduce la probabilidad de tensión y sufrimiento en el futuro.

 

El yoga y los estiramientos simples de calentamiento también pueden ser beneficiosos. Para lograr un estiramiento más profundo, puede invertir en equipo especializado como bandas de resistencia.

 

Las ortesis personalizadas para el dolor de pies relacionado con el trabajo pueden ayudar a prevenir el dolor de pies.

Si bien aprender a aliviar los pies es beneficioso, lo mejor que puede hacer es evitar el dolor de pies por completo.

 

Esto se puede lograr mediante el desarrollo de comportamientos excelentes (como tomar descansos regulares para sentarse) y comprar zapatos de apoyo o dispositivos ortopédicos. El dolor de pies puede empeorar si usas chancletas con frecuencia u otros zapatos planos o desgastados con poca sujeción. Los zapatos de apoyo alivian la presión sobre el pie al distribuirlo de manera uniforme y evitar el dolor.

 

Esto es especialmente vital para los trabajadores industriales, que deben ser ágiles incluso si les duelen los pies. Busque plantillas ortopédicas para botas de trabajo hechas a medida si tiene problemas en los pies o necesita más apoyo del que puede proporcionar el calzado de trabajo convencional.

 

Estas plantillas ortopédicas para botas de trabajo están creadas con materiales que absorben la humedad del pie y brindan una amortiguación agradable. Incluso durante turnos largos, esto mantiene los pies frescos y secos.

 

Ya sea que necesite botas de trabajo o simplemente un zueco o una zapatilla cómoda, busque uno con una suela acolchada de apoyo y una puntera grande para que sus pies se puedan expandir durante el día.

 

IDEASTEP Orthotics tiene plantillas ortopédicas para botas de trabajo.

Elija un par de plantillas ortopédicas hechas a medida si está buscando soporte adicional durante turnos largos.

 

En IDEASTEP Orthotics, cada par se fabrica con una espuma o un molde digital de su pie, lo que nos permite recopilar medidas precisas. Nuestro método garantiza que obtendrá un dispositivo ortopédico que se adapta a sus necesidades específicas.

 

Es posible que tengamos en cuenta varias condiciones y produzcamos un dispositivo ortopédico a medida que brinde soporte exactamente donde más lo necesita, ya sea que tenga juanetes y espolones en el talón o fascitis plantar y arcos caídos.