Acerca del pie de arco alto (pie de rotación):

Solemos decir que la deformación del arco de los tres tipos: pie de arco alto, pie plano y pie normal en realidad se presenta por diferentes funciones de las articulaciones inferiores.

Jugando una función muy importante de soporte y estabilidad desde la articulación inferior.

Cuando nuestros pies tocan el suelo, la espalda hacia el exterior, la parte posterior de la articulación inferior.

Para el período de respuesta de carga, la articulación inferior se convertirá en una posición frontal, de modo que se reduzca el arco del arco, lo que juega un papel en la absorción de impactos.

Después del período de apoyo a la sección del escalón, después de que las articulaciones inferiores giran nuevamente, el arco del arco es más alto, lo que desempeña un papel en el apoyo estable y el fuerte apalancamiento.

El pie ideal es el pie normal, es decir, el pie neutral, puede hacer cambios de adaptación en diferentes etapas, para que las personas sean estables y amortiguadas al caminar.

Hay muchos problemas comunes con los pies planos, es decir, el pie delantero, principalmente porque el apoyo inestable causará dolor en el tobillo, la rodilla e incluso en la espalda. Aquí no diremos mucho.

Lo que no es común es el pie de arco alto, es decir, los pies de rotación. Se caracteriza por una estructura relativamente estable y el pie puede mantener una mejor función de apoyo. Su desventaja es que no puede ser suficiente para conseguir una amortiguación durante el período de apoyo cuando la junta inferior es suficiente.

Además de las razones de la articulación inferior, además de la posición delantera o trasera, también hay presión sobre los factores externos del cuerpo por encima del tobillo.

Por ejemplo, el paciente de hoy, afirmó que “engordar hace que sus piernas en forma de X sean cada vez más evidentes”.

Cuando aparecen las piernas tipo X, la presión interna de la rodilla aumenta y la superficie de apoyo entre los pies aumentará, por lo que la distancia desde la articulación se verá afectada por la presión articular y la presión interna aumentará.

De acuerdo con el pie plano común, el arco debe colapsar.

Sin embargo, el arco del paciente en este caso es muy alto. Pertenece a la “distancia compensatoria entre la articulación inferior”, para obtener mayor estabilidad y reducir la distancia entre los pies.

Entrenamiento funcional:

 

Primero, necesita perder peso.

Pero antes de perder peso, necesita cooperar con el entrenamiento funcional de las extremidades inferiores, de lo contrario, el dolor le impedirá realizar ejercicios aeróbicos para perder peso.

 

Entrenamiento 1: Estiramiento de los músculos de la cuerda en posición supina

Intensidad de entrenamiento: 15 veces*5 grupos

Requisitos de movimiento: estirar la flexión lateral de la pierna y la flexión de la cadera 90 °, sostener la rodilla anterior y estirar activamente la pantorrilla hasta el ángulo máximo. El objetivo final alcanza el ángulo de la pantorrilla y el muslo a 10°.

Movimiento de entrenamiento 2: Siter y estiramiento estiramiento muscular

Intensidad de la acción: 15 veces*5 grupos

Requisitos de movimiento: enderece y estire las piernas laterales, flexione activamente la cadera doblando el cuerpo, de modo que la parte superior del cuerpo esté cerca de los muslos, retraiga el abdomen ligeramente y mantenga el torso naturalmente recto. No se incline y la cintura.

Acción tres: entrenamiento de mejillones

Intensidad de la acción: 10 veces*5 grupos

Requisitos de movimiento: acostado sobre el costado de la rodilla, la cabeza y los hombros se vuelven una línea recta, y los músculos de los glúteos abren y cierran las rodillas. Presta atención a no sacudir la pelvis.

Acción 4: Activación del núcleo

Intensidad de acción: 10-30S veces * 5 grupos

Requisitos de movimiento: la flexión de la cadera de la flexión de la cadera es de 90 °, gira ligeramente para poner la cintura en el suelo, se mantiene estática de 10 a 30 segundos y siente la fuerza del músculo abdominal.

 

 

 

 

Detalles, consulte: https://www.aideastep.com/