El verano es la temporada de las chanclas y las sandalias. Pero, ¿estás ignorando la salud de tus pies por el bien de la popularidad?

En verano, ¡que salgan los pies para que salga el viento y el aire! Sandalias romanas, chanclas, Birkenstocks…, con tirantes finos, shorts, vestidos largos estampados, mola. Pero mientras sigue la tendencia, quizás también deba pensar en cómo usarlo para cuidar la salud de sus pies al mismo tiempo.

“Un par de pies sanos y fuertes se pueden adaptar a cualquier calzado y cualquier terreno. Sin embargo, después de que los pies han sido domesticados durante mucho tiempo, los dedos, los ligamentos y los tendones no son lo suficientemente fuertes. Problemas causados ​​por el camino equivocado,”

Chancletas

Ventajas: fácil de poner y quitar, adecuado para paseos cortos
Desventajas: falta de apoyo, el centro de gravedad del cuerpo está en el frente y la postura es fácil de inclinar; y los dedos de los pies aprietan los zapatos, incapaces de relajarse, y la piel está rota y ampollada. En casos severos, los músculos tibiales anteriores son fáciles de fatigar e incluso causar dolor metatarsiano. El ángulo de la articulación es limitado y el tobillo se tuerce fácilmente.

》¿Cómo usarlo correctamente?
1. Caminar a corto plazo puede estar bien, no se recomienda caminar largas distancias, especialmente para evitar el uso de pinzas y ejercicios de arrastre.
2. Es mejor elegir zapatos con correas más anchas y extensiones más largas, que tendrán mayor estabilidad.
3. Una suela más gruesa y más dura puede ser mejor. El fondo es demasiado delgado y no tiene ninguna función de absorción de impactos. Después de caminar durante mucho tiempo, las plantas de los pies comenzarán a doler, lo que puede causar fascitis plantar; las suelas son demasiado blandas y el apoyo de los pies no es suficiente, ya que los pies se han deformado, inclinado o torcido. El problema puede ser más serio.
4. Lo mejor es cambiar un par al año. El podólogo canadiense Roy Mathews sugiere que si le gusta usar chancletas, es mejor que cambie un par al año en lugar de usar el mismo par todo el tiempo.

Sandalias planas

Ventajas: en comparación con las pantuflas, las sandalias cubren el talón para mejorar el soporte de los pies. La forma del pie es más natural y no causará una flexión anormal del empeine como los tacones altos, ni acortará el tendón de Aquiles ni alargará la fascia plantar.
Desventajas: Los zapatos planos no son necesariamente más saludables que los tacones altos, pero están relacionados con el grosor, la suavidad y la dureza de la suela. Si está acostumbrada a usar zapatos de tacón, use zapatos planos todos a la vez y tire del tendón de Aquiles, que es más probable que se lesione. Y los zapatos planos sin tacón tienen un efecto de amortiguación deficiente y causan dolor debido a la presión repetida sobre el talón y la suela. “Pie plano son especialmente inadecuados.”

》¿Cómo usarlo correctamente?
1. La suela no debe ser demasiado fina. Es mejor elegir un tacón un poco más grueso y bajo. Pero no debe ser demasiado grueso; Zhu Jiahong recordó que los zapatos de plataforma tienen poca retroalimentación con el suelo y son más voluminosos. La fuerza de propulsión se reduce al caminar, y es fácil atascarse y caerse.
2. La suela no puede ser tan blanda que se pueda plegar. La suela es más dura y la parte superior cubre más la parte delantera del pie, o hay una selección de correas que pueden hacer que la fuerza del pie sea más uniforme.
3. Matthews sugirió que puedes elegir zapatos con soporte del arco. Pero no todo el mundo es adecuado para soporte del arco; Los pies planos blandos son muy cómodos debido al arco interno que ayuda a sostenerlos, pero cuando los arcos son muy sobresalientes, los pies planos demasiado rígidos se sentirán incómodos al usar este tipo de zapatos.

Sandalias romanas

Ventajas: Las sandalias brindan cobertura en la parte posterior del talón para mejorar el soporte del pie; además de más correas, más uniforme será la fuerza de elevación en el pie y mejor será la estabilidad del zapato.
Desventajas: Depende de si la forma del pie es conformable, de lo contrario es fácil que salgan ampollas; si tiene tacones altos, no se recomienda usarlos por mucho tiempo. Las correas no deben estar demasiado apretadas para comprimir el empeine. Ha habido muchos casos en el extranjero porque las sandalias son demasiado apretadas, comprimiendo los capilares, provocando hinchazón de la pantorrilla, e incluso varices.

》¿Cómo usarlo correctamente?
1. Realice una prueba de "dos dedos" cuando compre zapatos: Luis Navarro (MD), director médico de The Vein Treatment Center en Nueva York, sugiere que al probarse, estire el dedo índice y el dedo medio debajo de la correa. Los dedos se pueden deslizar fácilmente sin apretarlos demasiado.
2. No se deje llevar por la moda, úsela todos los días. Se intercambian zapatos planos, sandalias y deportivas para que los pies descansen.
3. Lo mejor es aflojar la correa cada pocas horas para reducir la presión. Además, no levantes los pies, comprimirá más los vasos sanguíneos y hará que tus pies se hinchen más.

Birkenstock

Ventajas: entre los zapatos de verano, los Birkenstock pueden ser la opción más saludable a los ojos de muchos podólogos. Tiene un diseño de soporte para el arco, la parte inferior también es más dura, el soporte general es mejor y los dedos de los pies no son fáciles de fatigar. Sería mejor si eliges sandalias con tacón cubierto.
Desventajas: el peso es más pesado y las zapatillas no son adecuadas para caminar mucho.

》¿Cómo usarlo correctamente?
1. El mismo consejo, no uses un par de zapatos todos los días, pero ocasionalmente usa tus viejos tacones altos para caminar. La podóloga Hillary Brenner mencionó que las Birkenstock permiten estirar mejor los músculos y huesos del pie, cambiando así los músculos y los puntos de fuerza utilizados por el pie. Cuando te lo vuelvas a poner en los tacones altos, algunas personas notarán el cambio. Estoy demasiado apretado para adaptarme

2. Las personas que tienen demasiada presión en el pie causada por huesos que sobresalen, los arcos son demasiado bajos y duros, o los pies arqueados altos más graves, los pies diabéticos, etc., debido a la mala circulación sanguínea, especialmente la neuropatía, pueden no ser adecuado para uso intensivo Los zapatos con suelas bajas son propensos al dolor de pies, e incluso hay casos de úlceras.
De hecho, además de la función de caminar, los zapatos tampoco pueden ignorar las necesidades estéticas de las personas por los zapatos. Basta con mirar la ocasión y elegir los zapatos adecuados. Usa los zapatos adecuados. Los tacones altos y las chanclas siguen siendo buenos accesorios de moda.