En los últimos años, la elección de varios tipos de zapatos además de los estilos de apariencia también ha prestado más atención a la salud de los pies. Hoy hablaremos sobre la función de nuestras suelas y cómo se deben seleccionar los zapatos para que se vean bien y cómodos.

El pie está en contacto con el mundo, el secreto escondido en la suela.

Somos uno de los pocos animales en el mundo que se paran y caminan sobre dos pies. La suela que está en contacto con el suelo es obviamente de gran importancia. El significado solo puede caer drásticamente.

Tal vez tus plantas no sean tan flexibles como tus palmas, pero no las subestimes. Cuando estamos quietos, las plantas de los pies sostienen y estabilizan todo el cuerpo como una base, y te dan información de primera mano sobre la interacción con el suelo; y Cuando caminamos y rebotamos, cada paso en el suelo es como un amortiguador para darle amortiguamiento y apoyo al cuerpo, y cada vez que damos un paso adelante, debemos darle poder de propulsión. No es fácil completar estas tareas. Puedes imaginar lo poderosos que son los pies.

¿Los zapatos protegen tus pies o los dañan?

Hay muchos tipos diferentes de zapatos modernos, diferentes apariencias, diferentes ocasiones y diferentes funciones. Cómo elegir se ha convertido en una ciencia. Todos quieren vestirse bella y funcionalmente, pero ahora parece que solo prestan atención a la apariencia. Eso está bien, pero todos deben haber visto los zapatos de muchas personas en el camino que parecen ser incompatibles con el cuerpo. No hace falta decir que es como dañar los pies del propietario, incapaz de dar cada paso de manera constante, y el arco interno se colapsa más severamente y tiembla. Tacones altos temblorosos…

Usar zapatos en los pies es como ponerse un guante en las manos. La sensación o el movimiento de sus pies se verán afectados. La diferencia está mucho más allá de tu imaginación. Echa un vistazo a la primera vez que un cachorro usa zapatos:

El propósito principal de los zapatos debe ser proteger nuestros pies de lesiones. Cómo evitar que los zapatos se conviertan en un obstáculo para nuestras acciones, pero para ayudar, ¡echemos un vistazo a las habilidades para elegir zapatos!
El principio de elegir zapatos: los zapatos que nuestro cuerpo necesita.

Horma ancha: La horma es la posición más ancha en la mitad delantera de nuestras zapatillas. Las partes correspondientes a las plantas de los pies son los dos lados de las raíces del dedo gordo y del dedo meñique. Si la horma es demasiado estrecha (común en zapatos puntiagudos, tacones altos, etc.) Eso limitará las actividades estructurales de las plantas de los pies y producirá además hallux valgus, compresión en ambos lados de las plantas, etc.

Suelas básicas: ¿A todos les gustaron las suelas suaves y gruesas cuando eligieron los zapatos? Prefiero ver productos que anuncian "cojines amortiguadores" y "evitar la fascitis plantar". Se siente muy cómodo de llevar, pero de hecho, las plantillas que son demasiado blandas y gruesas reemplazarán sus suelas originales, que tienen capacidad de amortiguación y absorción de impactos e interfieren con la transmisión de potencia de las extremidades inferiores. Puede sentirse muy cómodo en poco tiempo. , pero no solo las plantas de los pies se debilitarán durante mucho tiempo, sino que el cuerpo también es más propenso a sufrir lesiones o dolores. La presencia de la suela te permite tener una amortiguación básica cuando entras en contacto con caminos más duros.

Una estructura que no limita el rango de movimiento: Como se mencionó anteriormente, la suela tiene muchas funciones, por supuesto, hay un gran rango de movimiento. Cuando use zapatos, asegúrese de mover los tobillos, las plantas y los dedos de los pies. No debes sentir que hay partes que están limitadas por los zapatos. La estructura no afectará la movilidad de los pies.

Prueba de actividad funcional: podemos usar un simple centro de gravedad izquierdo y derecho para ver si nuestros zapatos restringen nuestros cuerpos. El método de prueba es primero pararse descalzo y con facilidad, luego tratar de empujar el centro de gravedad del cuerpo hacia ambos lados sin mover los pies, y luego ponerse los zapatos e intentarlo de nuevo.

Al comparar la diferencia entre andar descalzo y usar zapatos, si la función de cambiar el centro de gravedad hacia un lado es mucho peor después de usar zapatos, ¡entonces tal vez estos zapatos no sean adecuados para sus pies!

Pero si sus pies son incómodos, o ha estado viviendo una vida estática durante muchos años, entonces un buen par de zapatos puede no ser suficiente para su salud. Entonces podemos hacer algunos pequeños ejercicios para ayudarnos. ¡Sus pies están volviendo a la vida!

Recordatorio: si tiene algún dolor en el cuerpo, debe buscar ayuda de un profesional médico. La descripción en el artículo no es un antídoto para su dolor, sino que es solo para el cuidado diario de la salud.1. Encuentre el centro de gravedad y haga ejercicio de manera estable.

Viviendo en la tierra, los humanos interactuamos constantemente con la gravedad (gravedad) para producir varias acciones para lograr varios propósitos. Para los únicos pies que están en contacto con el suelo, encontramos que el centro de gravedad del cuerpo (es decir, usted La posición relativa de su cuerpo y la tierra) es la primera condición para una buena actividad.

Así que el primer ejercicio es muy simple. Es sentir la distribución del centro de gravedad cuando la suela está en el suelo e intentar mover el centro de gravedad hacia la parte delantera del talón y la pantorrilla perpendicular al suelo, que está directamente debajo del tobillo, para dejar que nuestro cuerpo pese. Puede caer directamente al suelo.

Después de encontrar el centro de gravedad, eche raíces y crezca hacia arriba como un gran árbol, pise firmemente, mantenga la posición del centro de gravedad y estire su cuerpo hacia arriba, imaginando la sensación de crecer más alto.

2. Ejercicio de cambio de peso

Después de devolver el centro de gravedad del cuerpo al rango neutral, podemos pasar a una parte más dinámica, que es el cambio del centro de gravedad. A medida que nos movemos, el centro de gravedad de nuestro cuerpo cambia constantemente, lo cual es una retroalimentación sensorial muy importante para las plantas de los pies en contacto con el suelo, diciéndonos dónde está nuestro cerebro en este espacio y en qué nivel del plano estamos pisando. en.

Podemos resaltar los movimientos de los tres planos del cuerpo balanceándonos con ambas manos. Siga el movimiento con un pie y toque el suelo para resaltar el centro de gravedad del otro pie estable.

3. Integración dinámica de las plantas de los pies

Una vez que hayamos aprendido cómo cambiar el centro de gravedad y sentir cada centímetro de la planta de nuestros pies, ¡podemos pasar a los movimientos dinámicos! Después de todo, la estructura de nuestro cuerpo humano está diseñada para moverse y moverse. No importa cuán estables y poderosos sean sus pies cuando se pega al piso, no se moverá de manera eficiente, al igual que no puede realizar artes marciales sin tener que hacerlo y practicar actividades dinámicas. Reintegra y conecta tus pies activos con tu cuerpo, ayudándote a moverte más rápido, fácil y eficientemente.

El entrenamiento de actividades dinámicas, como caminar, correr, saltar… Cualquier actividad relacionada con el movimiento de los pies en este espacio es un buen entrenamiento. Depende de tu propósito de entrenamiento y de la intensidad del entrenamiento. Si no tiene un propósito especial, solo piense Si se mueve, ¡entonces este método de caminar exagerado en cámara lenta es muy adecuado para usted!

A través del proceso completo de caminar: talón tocando el suelo → apoyo en la parte media del pie → avance de puntillas, para volver a sentir la sensación de "caminar", luego puede aumentar lentamente la intensidad, aumentar la velocidad, aumentar los saltos ligeros y combinar un par adecuado, Sin zapatos de sobreprotección, puede recuperar la fuerza inherente de las plantas de los pies, ¡y la salud no está lejos de usted!