“El juego continúa ferozmente. Los jugadores de ambos lados van y vienen. Un jugador patea la pelota hacia adelante, encuentra obstáculos, pasa rápidamente la pelota, al ver que la pelota está a punto de volver a sus pies, de repente se tambalea y cae al suelo en un instante. Con una expresión dolorosa, presionando su tobillo con su mano…”

El fútbol es un ejercicio de alta intensidad y extenuante. Los jugadores de fútbol deben usar un tobillo fuerte cuando corren a alta velocidad, lanzan y patean la pelota. Es fácil torcerse o romperse los ligamentos del tobillo.

Los informes de investigación muestran que, entre las lesiones deportivas de los jugadores de fútbol, ​​la articulación del tobillo es la más común (tasa de incidencia del 16 al 29%). Cuando un jugador de fútbol americano sufre un esguince agudo de ligamentos en el tobillo durante la temporada de juego, los menores se han sometido a un tratamiento intensivo, vendado y reparado, y es posible que tengan la oportunidad de jugar. Los severos podrán reembolsarse a lo largo de toda la temporada, especialmente los que los hayan sufrido una vez cada cuatro años. Para los jugadores de fútbol que han trabajado duro para practicar en la Copa del Mundo, ¡es aún más doloroso para toda la vida!
De hecho, además de los atletas, la mayoría de las personas accidentalmente pisan el aire o saltan desde una altura al caminar, también es fácil causar esguinces de tobillo. Las quejas más frecuentes de los pacientes: “¿Por qué mi esguince de tobillo siempre no se cura? Es fácil recaer” e incluso es difícil garantizar que no habrá problemas al caminar en una carretera plana.

Tratamiento agudo y tratamiento del esguince de tobillo.

Lesión aguda del ligamento del tobillo, debe dominar la regla de oro "ARROZ (reposo, hielo, compresión, elevación)":

‧Deje de caminar lo antes posible, descanse la parte lesionada y no pise el suelo (use las muletas debajo del brazo para sostenerla) para levantarla.
‧Date prisa y aplica hielo al mismo tiempo, una vez cada 2 horas, una vez durante 10-15 minutos, y aplica una compresión fija. Puede usar un vendaje elástico, desde el dedo del pie de abajo hacia arriba, y fijarlo al tobillo por encima del tobillo en forma de ocho en espiral.

El uso de antiinflamatorios no esteroideos en la fase aguda puede reducir la inflamación y el dolor, y ayudar a la reparación tisular posterior; no masajear vigorosamente, para evitar inflamaciones e hinchazones locales.

Los esguinces de tobillo pueden variar desde inflamación e hinchazón del tejido del ligamento hasta laceraciones parciales o incluso ruptura completa, según la gravedad. Los médicos pueden hacer un diagnóstico detallado a través de un examen de ultrasonido de alta resolución del sistema musculoesquelético; si es necesario, el examen de rayos X puede ver fracturas por avulsión. El sitio más común es el final del metatarsiano del quinto dedo.

Sin embargo, el concepto de tratamiento actual es que si la sutura quirúrgica afectará la reconstrucción de la movilidad articular y la fuerza muscular, incluso si el ligamento está completamente roto, la mayoría aún adopta un tratamiento conservador, es decir, rehabilitación activa; a menos que haya una fractura por desgarro grave, se requiere fijación con yeso. 4~6 semanas.

El esguince de tobillo tiene una tasa de recurrencia muy alta

Los esguinces del tobillo lateral son los más comunes. Suelen ocurrir cuando los dedos de los pies bajan y los dedos de los pies van hacia adentro, es decir, el movimiento de patear la parte superior de la pelota de fútbol con la tabla de pie. La tasa de recurrencia es tan alta como el 50% o más, y muchos de ellos incluso se convierten en dolor crónico de tobillo y artritis degenerativa.

En la clínica de rehabilitación, muchas personas amantes del deporte con esguinces de tobillo preguntarán: “¿Cuánto tiempo tengo que descansar sin hacer ejercicio?”. A menudo les digo que los esguinces de los ligamentos del tobillo no son “descanso sin ejercicio”. Lleva un buen tratamiento, además de un correcto tratamiento en la fase aguda (RICE), y rehabilitación durante el periodo de recuperación (como los siguientes 3 tipos de ejercicios terapéuticos), para despedir el sueño de los esguinces de tobillo a repetición.

Secuelas del esguince de tobillo y tratamiento rehabilitador

Movilidad insuficiente del tobillo.

Una articulación de tobillo normal debe poder subir, bajar, girar hacia adentro (pie hacia abajo, dedos hacia adentro) y eversión (pie hacia arriba, dedos hacia afuera). Después de que la inflamación aguda y la hinchazón mejoren, debe trabajar duro para restaurar el ángulo del tobillo a la normalidad.

Trate de escribir números arábigos en el aire con los tobillos e intente estirar los tendones para los puntos apretados. Zancada hacia adelante y hacia atrás, rodilla recta, rodilla doblada, que puede extenderse a los músculos posteriores de la pantorrilla y al tendón de Aquiles, respectivamente.

Mala estabilidad del tobillo, fuerza muscular insuficiente

La laceración parcial o la ruptura completa del ligamento afectará la estabilidad de la articulación del tobillo. Los esguinces repetitivos del ligamento lateral del tobillo a menudo se asocian con una fuerza insuficiente del músculo valgo del tobillo. Siempre que exista la fuerza de tracción de la acción de inversión, es fácil volver a lesionarse, lo que empeora la estabilidad de la articulación. Por eso, después de la fase aguda, el fortalecimiento de la fuerza muscular es muy importante.

Use bandas elásticas para realizar ejercicios de resistencia de la articulación del tobillo, desde sentado hasta de pie, aumentando gradualmente el desafío.

Mal control del equilibrio del tobillo.

En el estado de esguince de tobillo, si el pie lesionado está detrás y el pie normal está al frente, los dos pies están conectados y el centro de gravedad se desplaza hacia atrás, el cuerpo temblará obviamente, lo que representa el sentido de posición de la articulación (JPS ) de la articulación del tobillo. Influencia. No subestimes este problema. El sentido del equilibrio no ha sido completamente restaurado. Una vez que toca un pequeño bulto en el suelo, es fácil volver a lesionarse.

Párese sobre un pie, use la actividad del otro pie para generar el desplazamiento del centro de gravedad, proporcione estimulación de retroalimentación sensorial o la tabla de equilibrio (BAPS) se puede usar como entrenamiento de equilibrio.

Y para que los atletas regresen a la cancha, estos tres estándares serán más altos, incluido tener que saltar hacia adelante y hacia los lados con un pie, bajar rápidamente las escaleras, correr (correr rápidamente, detenerse repentinamente y luego retroceder), “8” medio Hay no hay problema en correr lo más rápido que puedas a toda velocidad antes de que puedas volver al entrenamiento y la competencia normales.