¡En el deporte, las plantillas son más importantes que los zapatos!

La gente moderna presta cada vez más atención a la calidad de vida y también a la salud física. El ejercicio no solo puede fortalecer el cuerpo sino también mantener el cuerpo y la mente felices. Entre todos los deportes, correr es el ejercicio más conveniente y eficiente. Sin embargo, algunas personas experimentan dolor en el talón después de correr durante un período de tiempo. Por lo tanto, debe prestar atención a la seguridad durante el ejercicio, usar calzado cómodo y acolchar un par de plantillas con propiedades elásticas, buen poder de amortiguación, plantillas transpirables y que absorban el sudor.

¿Por qué duelen los pies después de correr? La fascia plantar se encuentra en la planta del pie, el tejido conectivo que conecta el talón con el dedo del pie y sostiene todo el arco del pie. Cuando una persona camina o corre y el talón toca el suelo, la fascia plantar se estira, por lo que es probable que ocurra fascitis plantar en el área del talón.

Cuatro formas de prevenir la fascitis plantar

1 . Use zapatos adecuados. Después de correr unos 650 kilómetros, la amortiguación de las zapatillas para correr perderá su efecto amortiguador debido al uso prolongado. Por lo general, se recomienda reemplazar los zapatos nuevos o las plantillas deportivas después de 6 meses, pero antes de que los corredores no se acostumbren al nuevo equipo, deben reducir la cantidad de carrera o ejercicio hasta que se acostumbren.

2 . Antes de correr, puedes hacer algunos ejercicios de calentamiento para estirar los músculos de la pantorrilla y la fascia plantar.

3 . No se apresure, pero aumente lentamente la intensidad del entrenamiento. Se recomienda que un corredor que quiera aumentar la cantidad de carreras no supere el 10 % de la distancia recorrida por semana.

4 . Después de correr, puede aplicar hielo en los pies, especialmente aquellos que corren después de que se haya recuperado la fascitis plantar.

La importancia de las plantillas es tan importante como los zapatos en los deportes, y las plantillas que se ajustan a los pies pueden proteger bien los pies. Sin embargo, al elegir una plantilla, debe comprender el material utilizado y qué propiedades tiene. Como una plantilla de corcho, tiene buena elasticidad y amortiguación, y es transpirable y absorbe el sudor, lo que facilita el ejercicio.

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