El ejercicio regular es beneficioso para nuestra salud, pero ¿y si el movimiento y el ejercicio te producen dolor? Cuando quieres dar un paseo o correr, pero las molestias en el pie o la rodilla te lo impiden, puede ser extremadamente irritante. Veremos algunas de las causas subyacentes de las molestias en los pies y las rodillas en este artículo, así como lo que puede hacer para volver a ponerse de pie.

 

El ejercicio exacerba una amplia gama de problemas

El ejercicio puede agravar los problemas comunes del pie, la rodilla y el tobillo. Algunos pueden ser causados ​​por un paso incorrecto, un esfuerzo excesivo o zapatos que no calzan o brindan el soporte adecuado, mientras que otros pueden ser causados ​​por otros factores subyacentes. La buena noticia es que la mayoría de los problemas de dolor en los pies se pueden tratar y ortesis personalizada puede ayudar.

 

Aquí se enumeran algunos de los trastornos crónicos del pie más prevalentes.

 

La fascitis plantar es una afección que afecta las plantas de los pies.

Los corredores y otros atletas comúnmente sufren de fascitis plantar. La irritación y la inflamación del tejido del pie que se extiende a lo largo de la parte inferior del pie y que une el hueso del talón con los dedos del pie pueden causarlo. El uso excesivo, un arco alto, los músculos de la pantorrilla tensos y las actividades de impacto repetitivas son causas comunes. Este problema es más común en quienes tienen pie plano.

 

¿Qué puedes hacer?

La fascitis plantar debe tratarse con estiramientos y reposo. Para ayudar a relajar los músculos tensos de las pantorrillas, estire los pies, los tobillos y las pantorrillas antes y después de hacer ejercicio. Dentro de los 10 meses posteriores al inicio del tratamiento, la mayoría de las personas mejoran. Las ortesis también pueden ayudar con la fascitis plantar al reducir la irritación de los tejidos al estabilizar el arco del pie y proporcionar absorción de impactos en el talón.

 

Espuelas en los talones

Los espolones calcáneos son crecimientos óseos en el hueso del talón que pueden causar un dolor intenso al caminar o trotar. Son causados ​​por un crecimiento óseo entre el hueso del talón y el arco llamado depósito de calcio. Los espolones en el talón dificultan el caminar y pueden causar irritación, dolor e hinchazón en los pies.

 

¿Qué puedes hacer?

Al amortiguar y absorber el estrés, las ortesis pueden ayudar a reducir la presión en el talón y hacer que caminar y correr sean más cómodos.

 

Arcos con Arcos Altos

Debido a que sus arcos no absorben tanta tensión como los arcos inferiores, los arcos altos pueden causar problemas a los corredores. Esta falta de absorción del estrés puede irritar los arcos y producir tensión, lo que puede provocar distensiones en las articulaciones y los músculos, así como desgarros de los músculos y los tendones. La sobrepronación, que puede causar dificultades en las articulaciones y provocar una marcha inestable, es más común en personas con arcos altos.

 

¿Qué debes hacer?

Los aparatos ortopédicos personalizados y los mejores zapatos para correr para aparatos ortopédicos que soportan arcos altos pueden ayudar a aliviar la incomodidad y reducir la supinación, lo que alivia la presión sobre las articulaciones y los tendones. La mayoría de los zapatos comprados en la tienda carecen de los necesarios soporte del arco para personas con arcos altos. Antes de que la salud de su pie empeore más, debe obtener soporte del arco que se adapta a la forma de tu pie.

 

Los juanetes

Un juanete es una protuberancia dolorosa en el costado de la articulación del dedo gordo del pie. La forma de caminar inadecuada o los zapatos que no le quedan bien pueden generar tensión en la articulación del dedo del pie.

 

¿Qué debes hacer?

Encontrar zapatos cómodos que se ajusten correctamente es esencial para el tratamiento de los juanetes y, con frecuencia, estos son los zapatos ideales para las ortesis. Las ortesis se pueden diseñar para ayudar a colocar y estabilizar el pie en la postura correcta, lo que permite que el juanete sane. También ayudan a aliviar la presión articular.

 

Dolor de rodilla

Sus rodillas están conectadas con el resto del sistema de su cuerpo, por lo que si una parte está desalineada o inflamada, puede causar problemas en otras partes. A veces, las personas se sorprenden al escuchar que la incomodidad en la rodilla puede deberse a algo en el pie o a una desalineación en la forma de andar. Correr o caminar puede transmitir la fuerza del impacto a las rodillas si no está debidamente amortiguado, lo que provoca dolor e irritación.

 

¿Qué debes hacer?

Debe consultar a un médico para averiguar qué está causando el dolor de rodilla. Para reducir la inflamación y fortalecer el tejido que rodea la rodilla, pueden recomendar ejercicios de estiramiento, fisioterapia o medicamentos antiinflamatorios.

 

Las ortesis personalizadas también pueden ser ventajosas. Las ortesis personalizadas brindan apoyo y amortiguación para sus pies, lo que permite que sus rodillas estén amortiguadas. Las ortesis también pueden ayudar con la alineación y la estabilidad del pie, lo que puede ayudar a que los pies absorban el impacto y protejan las rodillas mientras trotan.

 

Bursitis

La bursitis es una lesión por tensión repetida causada por sacos (bursas) llenos de líquido inflamados e irritados entre las articulaciones. Estos sacos se pueden encontrar en las caderas, las rodillas y el talón y funcionan para amortiguar nuestros huesos. Pueden ser terriblemente dolorosos y dificultar el caminar.

 

¿Qué debes hacer?

La bursitis es causada con frecuencia por una marcha desalineada o sobrepronación del pie. La tensión de este desequilibrio puede llegar a los pies y los tobillos, así como a las rodillas y las caderas. Las plantillas ortopédicas personalizadas y la elección de los mejores zapatos para caminar para las plantillas ortopédicas ayudarán a realinear el pie y el tobillo, aliviando la presión y la tensión en la bursa irritada.

 

Entonces, ¿qué debe hacer si el ejercicio empeora las molestias en los pies? Debe consultar a su médico o a un podólogo. Se pueden recetar aparatos ortopédicos personalizados para ayudar con la alineación y aliviar la presión sobre los pies y las articulaciones.

 

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