Cuáles son los mejores zapatos que deben usar los corredores para mejorar su rendimiento es uno de los temas más divisivos en el mundo de las carreras y las maratones.

 

Algunos expertos creen que los corredores deben tratar de mantener sus pies lo más cerca posible de su forma natural, y que el uso de aparatos ortopédicos y plantillas ortopédicas a medida debilitarán gradualmente los músculos de las piernas y los pies.

 

¿Es esto, sin embargo, correcto? No. Las ortesis personalizadas, por otro lado, no debilitan los músculos, sino todo lo contrario. Hay mucho más en esta disputa de lo que parece, razón por la cual la gran mayoría de los estudios, podólogos y médicos continúan promocionando los beneficios de los dispositivos ortopédicos en el tratamiento de una variedad de trastornos del pie.

 

Hoy veremos cómo comenzó este mito, lo refutaremos con evidencia científica y explicaremos por qué tantas personas lo creyeron en primer lugar.

 

¿Dónde se originó esta leyenda?

El acuerdo general es que este mito surgió de la ciencia de la carrera, específicamente de la comunidad de corredores e investigadores que sienten que correr con los pies calzados mínimamente es la forma más eficiente de asegurar la forma adecuada.

 

Muchas personas citan un informe publicado en Nature Research en 2018 como fuente de estos rumores. Para este estudio se entrevistó a personas de las zonas rurales del norte de México, así como de áreas urbanas y suburbanas de los Estados Unidos. Las personas que caminaban descalzas o con equipo limitado tenían un arco longitudinal más rígido y músculos más grandes en partes particulares de sus pies, según los autores del estudio.

 

“Las personas que constantemente usan un calzado mínimo a lo largo de su vida tienen músculos de los pies más fuertes y pies más rígidos que las personas que habitualmente usan 'zapatos estándar'”, razonaron. Los “zapatos convencionales” se describieron como “zapatos que tienen una combinación de elementos que alteran la movilidad normal del pie, como punteras ajustadas, taloneras, soporte del arcos, y toe springs”, según los investigadores.

 

Los autores de este estudio concluyeron que el calzado convencional estaba debilitando activamente los músculos en sujetos que usaban zapatos para caminar y correr con frecuencia, basándose en el hecho de que la reducción de la rigidez en el arco longitudinal es un factor de riesgo para problemas en los pies como fascitis plantar y fracturas metatarsianas por estrés. (metatarsalgia).

 

Este mito es refutado por la investigación

Muchos investigadores y podólogos critican el estudio de Nature Research de 2018 porque creen que no tiene en cuenta cómo responden nuestros pies a diferentes zapatos y dispositivos ortopédicos a lo largo del tiempo.

 

Incluso un novato puede ver que cuando cambiamos de botas de invierno pesadas y de soporte a zapatos de primavera y verano más livianos como chanclas, los músculos de nuestras piernas y pies reaccionarán de manera diferente.

 

Otra investigación investigó las respuestas de sus sujetos a las ortesis durante varios meses para verificar que los zapatos de apoyo y los dispositivos ortopédicos no fueran peligrosos ni inhibieran el desarrollo muscular.

 

Informaron una mejora significativa en la presión plantar en participantes con pie plano flexible antes y después de tres meses de usar ortesis.

 

Otro problema que la investigación de Nature Research pasó por alto es que no todas las personas tienen una musculatura fuerte y una postura adecuada de los pies y las piernas. Como resultado, un gran número de personas han adquirido problemas de marcha. Estos problemas de la marcha, si no se tratan, pueden provocar dolencias graves, como fascitis plantar, molestias en el arco, espolones en los talones y más.

 

Elija aparatos ortopédicos si tiene estos problemas en los pies

Los dispositivos ortopédicos ayudan a fortalecer los músculos de las piernas, los tobillos y los pies apoyándolos en la alineación adecuada, en lugar de debilitarlos. Estos dispositivos también pueden mejorar la función de las articulaciones y ayudar a que los músculos de la parte inferior de nuestras piernas trabajen juntos de manera más efectiva.

 

Las personas con problemas en los pies que no utilizan dispositivos ortopédicos seguirán sufriendo dolor e incomodidad, que pueden empeorar con el tiempo.

 

Si tiene alguno de los problemas que se enumeran a continuación, debe hablar con su médico o podólogo para obtener plantillas ortopédicas a medida para sus zapatos.

 

Artritis

Pies completamente planos

Sobrepronación

Metatarsalgia

El neuroma de Morton es un tipo de neuroma que afecta el cerebro.

Neuropatía

La fascitis plantar es una afección que afecta las plantas de los pies.

sesamoiditis

Férulas en las espinillas

¿Cuáles son los beneficios de las ortesis personalizadas?

Si bien las ortesis pueden ayudar con una variedad de problemas en los pies, la realidad es que muchos de estos problemas requieren más apoyo que el que pueden proporcionar las plantillas para zapatos ordinarias de venta libre.

 

Por un corto tiempo, estos implantes pueden ayudar a amortiguar el impacto y aliviar la tensión, pero se desgastan rápidamente y no proporcionan corrección de la marcha ni apoyo para condiciones más graves como la sobrepronación. También están hechos de materiales degradables, por lo que deberá reemplazarlos al menos dos veces al año.

 

Los insertos ortopédicos personalizados se fabrican según sus medidas exactas y tienen en cuenta todos los problemas de sus pies para garantizar que obtenga el apoyo que necesita exactamente donde lo necesita. Son más caras, pero duran hasta diez veces más que las plantillas para zapatos de venta libre, por lo que no tendrá que volver a comprarlas durante años.

 

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En IDEASTEP Orthotics, nos dedicamos a proporcionar ortesis a medida que permitan a nuestros clientes caminar, correr y hacer ejercicio con confianza.

 

Todos nuestros dispositivos están hechos a mano utilizando una espuma precisa o un molde digital de su pie y pueden adaptarse a una variedad de problemas de pie. Esto significa que los juanetes, los callos, los espolones del talón y otras condiciones dolorosas serán compatibles en el futuro, así como la capacidad de ajustar la marcha y la pronación.

 

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