¿Ha tenido problemas con la parte exterior del pie? Hay una variedad de causas para esta molesta molestia, que con frecuencia se extiende a lo largo de la parte exterior del pie y hasta el tobillo.

 

Este dolor puede afectar a cualquiera que esté de pie durante largos períodos de tiempo o que corra con regularidad. Caminar o estar de pie puede volverse difícil si la incomodidad es lo suficientemente grave. Para recuperar su movilidad y volver a correr, caminar y hacer ejercicio, primero debe identificar y tratar la fuente subyacente de su malestar.

 

Muchas de las causas de la incomodidad lateral del pie están relacionadas con los deportes y el ejercicio, por lo que si hace ejercicio o participa en deportes regularmente, ese es un excelente lugar para comenzar. Si continúa empujando a través de la incomodidad, corre el riesgo de sufrir lesiones importantes que limitarán su movilidad por el resto de su vida.

 

Veremos las razones del dolor lateral del pie y cómo evitar el dolor en el lado lateral del pie después de trotar o hacer ejercicio hoy.

 

Cómo reconocer el dolor lateral del pie

El dolor en la parte externa del pie es solo el comienzo para muchas personas. Las personas con dolor en el lateral del pie con frecuencia informan sentirse inestables al caminar o ver los pies hinchados y doloridos.

 

Cuando alguien tiene dolor en el lateral del pie, puede resultarle difícil mantenerse de pie, ya que la presión del peso de su cuerpo podría agravar la incomodidad. Además, debido a que su caminar es tan inestable, muchos pacientes sufren esguinces de tobillo u otras dolencias, lo que retrasa su rehabilitación.

 

El dolor en la parte externa de su pie puede tener una variedad de causas.

El dolor lateral crónico del pie puede ser causado por una variedad de factores. Antes de que sea demasiado tarde, debe consultar a un podólogo oa un especialista en ortesis para obtener un diagnóstico preciso.

 

Deberá diagnosticar y tratar el problema subyacente si desea controlar el dolor desde la fuente.

 

Fracturas por estrés

Las fracturas por estrés son causadas por el mal uso de los diminutos huesos metatarsianos del pie. Estas grietas, a diferencia de una fractura típica, que es causada por una sola lesión, tienden a empeorar con el tiempo.

 

Se puede usar una tomografía computarizada o una radiografía para identificar una fractura por estrés. Para evitar ejercer más presión sobre los metatarsianos, puede ayudarlo a sanar usando muletas o descansando tanto como sea posible.

 

El síndrome cuboide es una condición que afecta a las personas.

Cuando el hueso cuboides en la parte exterior de su pie se lesiona o se disloca, causa el síndrome cuboide. El uso excesivo o el uso de zapatos demasiado ajustados son las causas más comunes de lesiones en este hueso, que conecta el pie con el tobillo.

 

Su médico le indicará que descanse durante 6 a 8 semanas y que se estire con cuidado antes de hacer ejercicio si tiene síndrome cuboide. También se encuentran disponibles dispositivos ortopédicos personalizados para brindar el apoyo que tanto necesita este hueso importante.

 

Tendinitis del tendón peroneo

Cuando los tendones peroneos, que van desde las pantorrillas hasta el borde exterior del pie, se desgarran o inflaman, se conoce como tendinitis peronea. El uso excesivo o las lesiones de tobillo que generan una distribución desigual del peso y la presión son causas comunes.

 

La tendinitis peronea se puede tratar con medicamentos antiinflamatorios de venta libre y mucho descanso para evitar lesiones adicionales. Es posible que se requiera cirugía y tratamiento físico si el tendón está completamente desgarrado.

 

Lesión en el tobillo

Un tobillo torcido generalmente es causado por el pie rodando debajo del tobillo, lo que hace que los ligamentos que unen el tobillo y el pie se tensen o se desgarren. Esta es una lesión deportiva frecuente en niños que requiere de 6 a 8 semanas de descanso y cuidado para sanar por completo.

 

La Coalición Tarsal es un grupo de personas que trabajan juntas para

La coalición tarsiana es un trastorno hereditario en el que algunas personas nacen con los huesos del tarso mal unidos. El tercio posterior de nuestros pies contiene estos huesos.

 

Alguien que tiene los huesos del tarso desconectados sentirá dolor todo el tiempo y puede cojear después del ejercicio o las actividades físicas.

 

Tratamientos para el dolor lateral crónico del pie

Establecer la razón del dolor crónico del pie lateral es el primer paso para tratarlo. Después de eso, su médico lo dirigirá a un plan de tratamiento que lo beneficiará.

 

Estos son algunos tratamientos caseros que pueden ayudarlo a sentirse mejor.

 

ARROZ ARROZ ARROZ (reposar, congelar, comprimir, elevar)

Deja lo que estés haciendo y sigue el método RICE si de repente sientes molestias en los costados de los pies. Descansar, aplicar hielo, comprimir y elevar los pies son todas opciones. Ayudará a reducir el edema y, con suerte, el dolor.

 

Estiramiento de forma regular

Hacer ejercicio sin estirar puede causar muchas molestias en los pies. Estire bien las piernas, los tobillos y los pies antes de hacer ejercicio para ayudar a aumentar la flexibilidad y protegerse contra esguinces, torceduras y otras lesiones.

 

Zapatos que son fáciles de caminar

Invertir en zapatos más cómodos puede ayudar con muchas de las razones más frecuentes de molestias laterales en los pies. Lo ideal es que los zapatos ofrezcan un amplio apoyo a lo largo de la suela, así como una amortiguación suave que proteja el pie de impactos repetidos.

 

¿Qué pueden hacer las plantillas ortopédicas personalizadas para el dolor lateral del pie?

Invertir en el ortesis personalizada, que puede fabricarse para ayudar a una serie de problemas en los pies, es otra excelente manera de evitar molestias persistentes en los laterales del pie.

 

Un par de plantillas ortopédicas a medida pueden brindar apoyo donde más lo necesita, ya sea que tenga coalición tarsiana o síndrome cuboide. Es la técnica más eficaz para mantener los pies a salvo de las molestias laterales del pie. Las plantillas ortopédicas personalizadas también garantizan que no exacerbe el problema ni se arriesgue a sufrir daños a largo plazo en los pies.

 

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