según las estadísticas, el 10% de las personas del mundo tenían "dolor en el talón" y "la fascitis plantar es el dolor en el talón causado por una causa común". La fascitis plantar es visible en todo tipo de personas, principalmente incluye el soporte durante mucho tiempo, como atletas, corredores de larga distancia, índice de masa corporal (IMC) Más de 30, pacientes con diabetes y ancianos. Entonces, ¿qué es la fascitis plantar? La función del arco como arco (Es el arco de tiro con arco) Cuerda, fascia plantar es como un arco. Mantenga la forma del arco en la tensión de la cuerda del arco. Pero cada vez que caminas un paso, mientras los músculos de tus piernas tiran, la "cuerda del arco" se tensa y se estira, tu cuerpo sale disparado como una flecha. Cuando el dibujo es demasiado difícil y con demasiada frecuencia, esta 'cuerda' se indignó, y luego será como 'algodón de primavera', ¡el juego 'boom' en tus pies! Entonces te está molestando la fascitis plantar.

Entonces, ¿qué dar muchos pasos todos los días correctamente, ni para hacer ejercicio, y asegurarse de que las piernas del pie no duelan? Varía de persona a persona, debe de acuerdo con su propia edad y masa corporal, seleccione el ejercicio específico y apéguese a él. No cada paso, decenas de miles de, puede dejar que el cuerpo sea más saludable. Caminar para estar en forma, elija una hora en la mañana o después de la cena, se recomienda de 30 minutos a 1 hora, paso caminar 5000 pasos - 8000 es adecuado para un día, 7000 un día - en adultos jóvenes Caminar 8000 pasos es normal; Los ancianos o frágiles 5000: cada día 6000 pasos pueden lograr un efecto de movimiento. 1, deja que el pie descanse. Una buena manera de aliviar la fascitis plantar es limitar el tiempo que pasa de pie. Cuanta menos presión sobre sus pies, sus pies tendrán más tiempo para sanar. 2, haz estiramientos simples. Todo el día de vez en cuando para estirar las piernas y los dedos de los pies para evitar el endurecimiento. Al relajar el ligamento, puede fortalecer los músculos del departamento del arco y puede aliviar el dolor. 3, el hielo en el talón. Esto puede ayudar a reducir la inflamación, aliviar el dolor causado por la fascitis plantar. O puede poner una pelota de golf, o una botella de agua en el refrigerador, después de congelarla en hielo, utilícela para masajear las plantas de sus pies. Debe soportar el masaje masaje a fondo dentro del arco para reducir la inflamación, aliviar el dolor causado por la fascitis plantar.

4, las plantillas correctivas pueden comprar plantillas correctivas bajo la guía de médicos profesionales. Si camina o corre con los pies en varo o valgo, es posible que deba personalizar las ortesis o plantillas ortopédicas.

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