¿Cuáles son las diferencias entre pronación y supinación a nivel práctico?

En este diagrama se representa la supinación frente a la pronación.

Dennis Homack, DC, MS, CCSP (Dennis Homack, DC, MS, CCSP) (Dennis Homack, DC, MS,

 

 

Es increíblemente raro que los pies y la zancada de alguien estén completamente equilibrados y pesados. Los pies de algunas personas giran abiertamente hacia adentro o hacia afuera, mientras que otras tienen una distribución de peso interna o externa más sutil.

 

A menos que mire la suela de sus zapatos o se escanee sus pies con IDEASTEP u otras tecnologías de escaneo, es difícil darse cuenta.

 

Supinación vs Pronación

La supinación ocurre cuando el peso corporal se coloca en la parte exterior del pie al caminar o correr. La pronación ocurre cuando el peso se distribuye más en la parte interna del pie. La supinación contiene la palabra "arriba", lo que hace que sea más fácil distinguir y recordar la diferencia. El pie debe moverse del talón a la punta con un paso correcto, con el peso corporal de una persona correctamente distribuido sobre sus pies, lo que resulta en una pronación neutra.

 

La supinación provoca un desgaste desigual en la parte exterior del zapato, lo que refleja la tensión de la zancada de una persona. La supinación se asocia con dolor y molestias en los tobillos, calambres en las espinillas y molestias en los talones y las puntas de los pies, así como callos y juanetes en la parte externa del pie. La supinación facilita que los tobillos de las personas rueden hacia afuera mientras caminan o corren, lo que resulta en más torceduras de tobillo y accidentes.

 

La pronación, por otro lado, es significativamente más común. La pronación es un fenómeno natural que ocurre cuando los pies giran hacia adentro al caminar. Cuando sobrepronas, tus pies giran excesivamente, se convierte en un problema. Los arcos de tus pies se aplanan como resultado de esto. El desgaste desigual en la parte interior de la suela de un zapato indica sobrepronación. La fascitis plantarLas molestias en las rodillas, las caderas y/o la espalda son más comunes en las personas con sobrepronación.

 

Causas

 

Si bien reconocer la supinación o la pronación es simple, identificar la causa exacta puede ser complicado. Para empezar, muchas personas nacen con uno o ambos pies haciendo uno u otro debido a arcos altos o bajos o piernas aparentemente desiguales (lo que podría deberse a la alineación de la cadera en lugar de la longitud real).

 

Las lesiones, por otro lado, pueden inducir problemas de supinación o pronación, especialmente si se descuida el dolor. Cuando el cuerpo tiene dolor, es una señal de que hay que hacer algo al respecto. Ignorar dolores, torceduras, esguinces, piernas, caderas, rodillas o dolor de espalda solo empeorará el problema. El descanso suele ser una de las soluciones a un problema, pero no la única. Si alguien ya tiene molestias en la rodilla o la espalda, por ejemplo, lo más probable es que su paso se modifique para adaptarse al dolor, lo que puede provocar una pronación excesiva.

 

Un tercer factor a considerar es la forma de vida. Las personas que están de pie durante largos períodos de tiempo pueden supinarse o pronarse en un intento de encontrar comodidad y alivio. Correr también puede producir problemas, especialmente si alguien entrena a una velocidad lo suficientemente rápida como para inducir daño. También es posible que el peso de una persona provoque una zancada desigual, especialmente si ha ganado o perdido mucho peso recientemente y su cuerpo aún se está ajustando.

 

Tratamiento

 

La buena noticia es que la supinación o la pronación se pueden tratar fácilmente, lo que puede ayudar a disminuir las molestias a largo plazo y el riesgo de lesiones. un ajustado plantilla ortopédica en zapatos es el tratamiento más eficaz para la supinación o pronación. Sin embargo, tenga en cuenta que esto tendrá que ser ajustado. Los remedios de venta libre no proporcionarán el respiro necesario para resolver el problema.

 

Una exploración rápida del pie es el paso inicial del tratamiento. La tecnología de escaneo IDEASTEP es utilizada por quiroprácticos y fisioterapeutas en todo el país para escanear el pie de un paciente en menos de dos minutos y recibir resultados inmediatos. Un escaneo del pie determina cómo se distribuye el peso de una persona en sus pies, lo que influye en el diseño de sus plantillas ortopédicas a medida. Después de un escaneo, puede obtener plantillas personalizadas que se ajusten perfectamente a sus zapatos y proporcionen un alivio inmediato y una mejor movilidad.

 

Todo el cuerpo, empezando por los pies, adquiere equilibrio al llevar Órtesis personalizadas IDEASTEP. Después de unos meses de usar aparatos ortopédicos, el desgaste del calzado debe distribuirse de manera más uniforme. Además, cuando el cuerpo recupera el equilibrio y la alineación, cualquier molestia producida por la supinación o la pronación se desvanecerá. PASO DE IDEAS ortesis personalizada puede reducir considerablemente, si no eliminar por completo, el dolor de espalda baja, el dolor de rodilla y un mayor riesgo de lesión en el tobillo.