Uno de los problemas más comunes que vemos en Neuhaus Foot & Ankle es el dolor en el talón. El dolor de talón tiene muchas causas. La mayoría de las personas asumen que tienen un “espolón en el talón: si tienen dolor en el talón. La verdad es que los espolones del talón rara vez causan dolor. La causa más común de dolor en el talón es la fascitis plantar.

La mayoría de los dolores de talón se pueden tratar con eficacia. Aquí hay 7 cosas que puede hacer para tratar la fascitis plantar. Si hace estas cosas y todavía tiene dolor en el pie, debe ver a un podólogo. Es probable que tengas un caso severo de fascitis plantar o algo más serio. Un podólogo podrá diagnosticar correctamente y tratar su dolor de talón de manera efectiva.

 

 

7 formas de tratar el dolor de talón

1. Use un zapato o pantufla de apoyo en la casa tanto como sea posible.

Tu pie necesita apoyo. Caminar descalzo en la casa, especialmente si tiene pisos de madera, agravará una fascitis plantar ya inflamada. 

2. Estire la pantorrilla. 

Un tendón de Aquiles tenso puede contribuir al dolor en el talón. Mira nuestro video de estiramientos aquí.

3. Reemplace los zapatos desgastados.

A menudo, es el pari favorito de los zapatos viejos lo que causa la fascitis plantar. 

4. Use una plantilla para zapatos u ortesis (son lo mismo) para sostener su arco.

Los soportes de venta libre que Neuhaus Foot & Ankle recomienda son Powersteps y Superfeet. No debería tener que pagar más de $ 50 por una plantilla de zapatos de calidad. También debe esperar pagar más que el tipo de $ 10- $ 15 que se vende en farmacias o grandes minoristas. Dr. Scholl's puede sentirse cómodo al principio, pero es probable que no obtenga el apoyo que necesita para tratar su dolor de talón. 

5. Evite las tiendas que prometen solucionar sus problemas en los pies.

No iría al centro comercial por su problema cardíaco, así que no se deje engañar por el marketing inteligente de las tiendas que prometen “ortesis personalizada.” Si desea volver a tener unos pies sanos y sin dolor, lo mejor es acudir a un médico especialista, como un podólogo, para que diagnostique y trate adecuadamente la fascitis plantar. 

6. Hielo y rollo. 

Los médicos de Neuhaus Foot & Ankle recomiendan congelar una botella de agua de 16 oz y enrollarla debajo del arco. El hielo ayuda a disminuir la inflamación. El movimiento de la botella sobre el arco ayuda a estirar la fascia plantar. 

Haga esto durante 5-10 minutos un par de veces al día. 

7. Consulte a un podólogo por dolor en el talón que dure más de 3 a 4 semanas.

No permita que los síntomas del dolor en el talón generen problemas mayores en el futuro. Cuanto antes se trate, más rápido responderá su pie al tratamiento. 

Opciones de tratamiento con un podólogo

A la hora de tratar el dolor de talón con la ayuda de un podólogo, tienes varias opciones. Él o ella puede tratarlo con fisioterapia, una férula nocturna, una ortesis personalizada, terapia de ondas de choque, inyección de cortisona o un nuevo procedimiento llamado punción seca. Rara vez se necesita cirugía para el dolor en el talón. 

Para obtener más información o para obtener ayuda para evaluar la causa de su dolor en el talón, llame a Neuhaus Foot & Ankle al 615-220-8788.