Puede ser difícil realizar sus actividades diarias si sufre de dolor en el talón y el arco. Saber qué está causando los arcos dolorosos y los talones dolorosos lo ayudará a descubrir cómo manejarlo o, mejor aún, cómo evitarlo por completo.

 

La incomodidad de la fascia plantar es otro nombre para el dolor en el talón y el arco. Esto se debe a que la fascia plantar es una banda fibrosa de tejidos que se extiende desde el talón hasta los dedos y forma el arco. Esta banda ayuda en la absorción de golpes y estrés, la estabilidad de tu paso y la adaptación a terrenos irregulares. Es fácil ver cómo esta parte de su pie podría ser vulnerable al daño con tanto deber puesto sobre él.

 

Aquí hay algunos factores comunes que podrían ser la fuente de sus problemas:

 

La estructura del pie es defectuosa. ¡Sí, es posible que la herencia sea la culpable! Los trastornos de la fascia plantar a veces pueden heredarse debido a una estructura que causa una biomecánica deficiente, ejerciendo una presión indebida sobre el arco y el talón. Pie plano puede conducir a la sobrepronación (cuando el pie gira demasiado hacia adentro al dar un paso), lo que puede causar dolor en la fascia plantar.

 

En el trabajo: de pie El trabajo que requiere estar de pie durante largos períodos de tiempo, especialmente en superficies duras, ejerce mucha presión sobre la fascia plantar.

 

Errores en los ejercicios Cuando se trata de diseño, a veces menos es más. Si aumentas tus entrenamientos demasiado pronto o corres muchos kilómetros sin parar, corres el riesgo de desarrollar una dolencia por sobreuso como la fascitis plantar o la tendinitis de Aquiles, que hará que te duelan los talones. Las superficies duras y el calzado incorrecto también pueden exacerbar la condición.

 

Años. Es un hecho de la vida que a medida que envejece, su cuerpo, incluidos sus pies, experimenta más desgaste. No podemos hacer retroceder las manecillas del tiempo, pero podemos ayudarlo a evitar el dolor de la fascia plantar y mantener sus pies lo más saludables posible.

 

Aquí están algunas sugerencias:

 

Asegúrese de usar zapatos que sean cómodos, de apoyo y apropiados para la actividad.

recuadro ortesis personalizada en sus zapatos para mejorar la biomecánica y solucionar problemas estructurales.

Hay ejercicios que puede hacer para desarrollar y mantener la flexibilidad de sus pies.