Los pies son las partes que usamos todos los días. Los humanos han evolucionado sus pies en la tierra. En comparación con el suelo de cuatro patas, necesitan pies más fuertes para sostener todo el cuerpo. Cuando tus pies no están bien y tu movilidad es limitada, tu vida se verá muy afectada. El problema de pie más común pero a menudo pasado por alto de la gente moderna no es otro que los pies planos. Hagámoslo simple hoy. Aprenda sobre nuestros pies, los mitos comunes y las verdades de los pies planos.

Estructura del tobillo 

Nuestros pies son una estructura muy delicada, con 28 huesos, 42 músculos para el movimiento y control, y muchos pequeños nervios y vasos sanguíneos que recubren nuestros pies. El pie se divide principalmente en tres partes, a saber, el antepié, el mediopié y el retropié, que juntos forman el arco más importante de nuestros pies.

 

arco encantador

Los muchos huesos pequeños de nuestros pies son como puentes de arco sostenidos por músculos y ligamentos. Se construyen tres pequeños puentes en las plantas de los pies. Son tres arcos: el arco longitudinal medial, el arco longitudinal lateral y el arco transversal. , Los tres constituyen la actividad dinámica de la planta del pie y el apoyo cuando estamos parados, y nuestros pies planos comunes se refieren al colapso de la parte media del pie hacia abajo y hacia adentro, lo que hace que nuestros arcos mediales no puedan mantenerse, y más en la dinámica actividades de caminar, correr y saltar A veces, no hay manera de hacer un buen uso de sus funciones.

El papel de los pies al caminar.

El proceso de caminar con ambos pies en el suelo pasará por dos períodos, a saber, el aterrizaje del talón y los dedos de los pies empujando el suelo, y los roles de los pies son completamente diferentes en estos dos períodos.

Pisando el suelo

Cuando el talón toca el suelo, el cuerpo debe absorber la fuerza de reacción del suelo. En este momento, los arcos de nuestros pies colapsarán como una esponja para adaptarse a varios terrenos y transferir el exceso de fuerza hacia arriba al resto del cuerpo para su absorción, evitando el suelo. La fuerza de reacción se concentra en los pies. Entonces, ¿el arco colapsado es un problema? De hecho, no lo es necesariamente. El colapso incontrolable del arco es el verdadero problema de los pies planos.

empujar del suelo

Cuando el pie está listo para dar un paso adelante y prepararse para dejar el suelo, necesitamos empujar el suelo para dar impulso hacia adelante. En este momento, el arco del pie que se había derrumbado durante el período de amortiguación tiene que ser apuntalado nuevamente, para que el pie esté relativamente duro y estable. , Para que el poder pueda avanzar sin problemas sin dispersarse. Por lo general, los pies planos carecen de esta capacidad, lo que hace que la fuerza de empuje y patada no pueda concentrarse, lo que hará que su movimiento sea más laborioso e ineficiente, y es más probable que otras partes del cuerpo puedan compensar y causar otros problemas físicos. En este momento, la fisioterapia suele enseñar al cliente a realizar ejercicios de retracción del pie para entrenar los pequeños músculos de las plantas de los golpes de larga duración para mejorar inicialmente la situación.

El mito de los pies planos: ¿pies planos por un día, pies planos de por vida?

El mito más común es que todo el mundo siente: ah, tengo los pies planos desde que tengo memoria. ¿No hay forma de cambiarlo?

De hecho, hay dos tipos principales de pies planos, pies planos estructurales y pies planos funcionales. Los pies planos estructurales son generalmente raros. La diferencia con los pies planos funcionales es que cuando los pies no están en el suelo (lo que significa que no soportan peso), siguen estando planos. Sin embargo, esta condición suele nacer con una estructura natural, que es más difícil de mejorar con terapia manual o terapia de ejercicios. Los pies planos relativamente funcionales son más comunes y se pueden mejorar con fisioterapia, así que no se dé por vencido demasiado pronto. ¡Tu cuerpo!

La verdad sobre los pies planos

Pie plano = dolor?

Presumiblemente, todos han visto los pies de familiares y amigos con un evidente colapso del arco, pero él te dice: ¡Oh, no me sentiré incómodo! La vida es la misma, pero algunos le dirán que él se ve afectado por los pies planos en su vida diaria, lo que le causa algo de dolor o no puede caminar o estar de pie por mucho tiempo. En pocas palabras, nuestro cuerpo es muy adaptable. Incluso si no hay dolor en este momento, no significa que no haya una pérdida continua de tejido, o cuando usas la intensidad de tu cuerpo para aumentar (como un ejercicio de mayor intensidad), los problemas comenzarán a aparecer gradualmente.

Pie plano debe corregirse usando zapatos y plantillas correctoras?

Si tiene pie plano estructural, es posible que necesite zapatos adecuados o plantillas para un apoyo adecuado; o si tiene pie plano funcional pero tiene dolor plantar de larga duración que le dificulta caminar, puede usar el apoyo de la plantilla al principio Para evitar una estimulación excesiva del área dolorida, pero a medida que mejora la condición del tratamiento, se es necesario reducir la dependencia de la plantilla, para que el pie pueda realizar su función original es la forma a largo plazo.

Pie plano no son aptos para hacer ejercicio?

No hay cuerpo que no sea apto para hacer ejercicio, solo hay ejercicios que no son aptos para el cuerpo. Por muy grave que sea la situación, siempre que el ejercicio y el entrenamiento se realicen paso a paso y paso a paso, no aumentes mucho la intensidad de golpe, la mejora será a largo plazo y visible. Si solo confía en el alivio pasivo del dolor y las plantillas, solo obtendrá un alivio temporal, pero no hay forma de curarlo e incluso causar problemas más graves en el futuro. Caminar es un buen ejercicio, pero antes que nada, ¡tienes que dejar que tu cuerpo camine normalmente!

Si tienes los pies planos y los ignoras durante mucho tiempo, se recomienda buscar ayuda profesional en un centro de fisioterapia para recuperar la autonomía de tu cuerpo. No espere hasta que haya causado inconvenientes en las actividades diarias para querer guardarlo. Tener buenos pies. Al igual que un edificio de gran altura tiene una base sólida, ¡toda la estructura del cuerpo estará saludable!