Nuestros padres nos enseñaron a sentarnos erguidos y no encorvarnos cuando éramos pequeños. Aquellos de nosotros que desobedecieron pueden estar pagando el precio ahora.

 

La alineación del cuerpo, o cómo nuestros cuerpos interactúan entre sí cuando nos movemos, estamos de pie o sentados, es fundamental para nuestra salud en general. Cuanto más nos encorvamos, nos sentamos con una mala postura o nos movemos de una manera que no está en consonancia con una alineación saludable, es más probable que desarrollemos molestias, dolores e incluso problemas de salud más graves con el tiempo.

 

Hoy, repasaremos los peligros de la mala postura y la forma de andar atípica, así como también cómo mejorar su postura, alineación y forma de andar para una salud a largo plazo.

 

Las consecuencias de la mala postura

Cuando su cuerpo está desalineado, ejerce tensión y presión en las partes equivocadas de su cuerpo, lo que resulta en los dolores y molestias que todos conocemos y amamos después de un día duro en la oficina o una noche de sueño insatisfactorio.

 

Sus molestias y dolores empeorarán a medida que realice su vida cotidiana con una mala postura, comenzando en la espalda, el cuello y los hombros. Su flexibilidad puede comenzar a deteriorarse con el tiempo, lo que puede tener un impacto en sus articulaciones. Esta pérdida de flexibilidad puede influir en su equilibrio y provocar caídas graves, poniendo en peligro su movilidad.

 

Cómo mantener una buena postura

La postura dinámica y la postura estática son las dos formas de postura en las que hay que concentrarse. Cuando camina o trota, la postura dinámica se refiere a cómo sostiene su cuerpo mientras se mueve. Cuando está sentado, parado o acostado, la postura estática se refiere a su posición.

 

Cuanto más aprenda sobre las posturas adecuadas para pararse, caminar, sentarse y acostarse, más fácil será educar sus músculos para que funcionen de esta manera sin tener que pensar en ello.

 

Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a mantener su postura bajo control.

 

Examine su postura normal y realice ajustes

Debe comprender los componentes fundamentales de una postura saludable y aplicarlos a diario para prevenir los numerosos peligros asociados con una mala postura y un paso inestable.

 

Organizaciones como la Fundación Nacional de Osteoporosis tienen guías que pueden ayudar. Lo más importante es mantener los músculos contraídos y evitar inclinarse, reclinarse o cualquier otra acción que haga que la columna pierda su arco natural. Puede aprender a organizar su cuerpo correctamente mediante el estudio de diagramas y otras herramientas profesionales.

 

Desarrolla tus habilidades de atención plena.

Una cosa es aprender la postura correcta; otra muy distinta es ponerlo en práctica a diario. Practique ser más consciente para ayudar a su cuerpo a acostumbrarse a operar en alineación.

 

Con frecuencia volvemos a tener malos hábitos de asiento y malas posturas sin siquiera darnos cuenta. Cuanto más pueda identificar y modificar suavemente su postura y movimiento al caminar, más rápido mejorará.

 

Gestión de la tensión

Evitar la tensión es una de las cosas más importantes que debe recordar al trabajar en su postura. No es raro que nuestros hombros, espalda o cuello se tensen cuando estamos ansiosos. Para aliviar la tensión, intente relajar los hombros, aflojar la mandíbula y mover suavemente el cuerpo.

 

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No pase por alto sus pies cuando se esfuerce por mejorar su postura. La base de la postura de su cuerpo es donde su cuerpo se encuentra con el suelo. Si te preocupa que tu mala postura se deba a un problema en los pies, acude a tu médico y solicita un estudio de la marcha. Un análisis de la marcha puede ayudarlo a descubrir qué está causando sus problemas de postura o de marcha.

 

Después del estudio de la marcha, su médico puede sugerirle ortesis personalizada para apoyar la salud a largo plazo de sus pies y sistema musculoesquelético. Orthotics Direct tiene una variedad de soluciones convenientes y asequibles para los mayores ortesis personalizada.