Muchos de nosotros perdimos la motivación para hacer ejercicio como resultado de los bloqueos de COVID-19 y otras limitaciones. El clima invernal, por otro lado, es un desmotivador seguro para algunos. Un soporte ortopédico deficiente causa dolor físico y miedo a la actividad en muchas personas.

 

Independientemente de lo que te haya estado frenando, tenemos algunos consejos para ayudarte a retomar el rumbo. Si el dolor físico le impide moverse libremente, nuestro ortesis personalizada siempre te asistirá.

 

Motívate a tí mismo.

Motivarse para hacer ejercicio nuevamente suele ser el elemento más desafiante para volver a estar en forma. No podrá entrenar constantemente si desprecia el concepto de hacer ejercicio. Debe asegurarse de que su fuente de inspiración sea una en la que pueda confiar en cualquier situación. ¡No haga ejercicio para complacer a los demás o porque crea que es algo que “debería” hacer!

 

El apoyo de familiares y amigos, por otro lado, suele ser una excelente manera de comenzar. Trate de recordar lo placentero que puede ser el ejercicio, así como lo bien que lo hace sentir.

 

Además, no tenga miedo de ir a comprar zapatos para comprar un par de zapatos nuevos o un par de excelentes corredores que puedan acomodar ortesis. Los zapatos nuevos, como las zapatillas con amortiguación de gel o las mejores zapatillas para correr neutras, pueden ayudar a motivar e impulsar el propósito.

 

Intentar correr con tenis de cinco años no solo puede resultar en una falta de apoyo correcto a medida que los zapatos viejos se desgastan, sino que una compra simbólica de nuevos pantalones de chándal, zapatos o equipo deportivo puede convertir una "nueva página" en una nueva. más en forma!

 

Un compañero de ejercicio y el soporte ortopédico adecuado

Es más agradable hacer ejercicio con otros. La familia y los amigos no solo pueden ofrecerte motivación, sino que también pueden hacerte compañía mientras haces ejercicio. Llevar a un amigo puede transformar lo que puede parecer una tarea o una responsabilidad en una oportunidad de pasar tiempo con alguien. El ejercicio y la conexión social son las formas ideales de salir del estancamiento invernal.

 

Busca ayuda medica.

Debido a que el ejercicio es un elemento tan importante de la buena salud, ¿por qué no consultar a un profesional médico? Tu médico podrá aconsejarte sobre el tipo de ejercicio que más te conviene en cada momento. También pueden brindarle consejos sobre alimentos y tratamientos ortopédicos para ayudarlo a evitar el sobreesfuerzo.

 

Cuando vuelva a hacer ejercicio, ir demasiado fuerte o demasiado rápido puede causar daño físico, lo que lo llevará a descansar aún más. Comience lentamente y avance desde cero.

 

Planificación

El componente más importante para reanudar su rutina regular de ejercicios es planificar con anticipación. Decir simplemente que harás ejercicio “cuando te apetezca” no te ayudará a convertirlo en un hábito.

 

Convertir un tiempo para hacer ejercicio en un hábito lo ayudará a mantenerlo. Establecer objetivos para ti mismo te hará sentir que estás progresando. Otra idea útil es comenzar a planificar con anticipación. Es menos probable que te desanimes cuando te prepares si preparas tu bolsa de gimnasia la noche anterior o colocas tu ropa para correr.

 

Invertir en el equipo de fitness correcto también puede ayudar mucho. Asegúrese de obtener zapatos que le queden bien y le brinden el soporte adecuado; busque zapatos de hombre. zapato ortopédicos o zapatos ortopédicos para mujeres para encontrar algo que se adapte a sus necesidades.

 

La ropa cómoda, los reproductores de música portátiles y las botellas de agua livianas contribuyen a una experiencia más cómoda.

 

Comience lentamente y obtenga los mejores zapatos para caminar para ortesis.

Vale la pena repetir esta sección. ¡Es hora de empezar a hacer ejercicio ahora que lo tienes todo listo! Comenzar lentamente y aumentar gradualmente su rutina de ejercicios es el mejor método para garantizar una experiencia de ejercicio positiva.

 

Para comenzar, busca entrenamientos y estiramientos simples que puedas hacer en casa. Después de eso, sal a caminar para estirar las piernas. Si ha tenido que dejar de hacer ejercicio debido al dolor, busque los zapatos ortopédicos para caminar más finos que lo mantengan cómodo.

 

Puede pasar de caminar a trotar suavemente. Los cambios hacia una mejor alimentación deben hacerse de manera gradual, al igual que debe modificar sus hábitos de actividad de manera gradual.

 

Consulte con su médico si tiene alguna inquietud. Incluso si te sientes bien con tu progreso, asegúrate de descansar lo suficiente. ¡El tiempo de inactividad es tan importante como el tiempo de carrera cuando se trata de hacer ejercicio!

 

Obtenga los mejores zapatos para correr aptos para ortopédicos

Una adecuada sujeción de los pies es, sin duda, uno de los consejos más críticos. Para evitar el dolor en las piernas y el cuerpo, asegúrese de tener las mejores zapatillas para correr.

 

Ofrecemos una gran variedad de zapatos ortopédicos para mujeres y zapatos ortopédicos para hombres en IDEASTEP Orthotics. Echa un vistazo a nuestra tienda para encontrar los mejores zapatos para que puedas volver a ponerte de pie y moverte.