¿Siente molestias o dolor a lo largo de la espinilla y en la parte inferior de la pierna después de hacer ejercicio?

 

Las férulas de Shin son el nombre de esta condición dolorosa. Cuando los músculos, tejidos y tendones de la parte inferior de la pierna se inflaman, se produce esta afección. Los médicos conocen bien esta inflamación y han ideado una variedad de tratamientos para aliviar la incomodidad de las espinillas.

 

El tratamiento para los calambres en las piernas debe ser efectivo si desea volver a su rutina normal y disfrutar nuevamente de sus actividades favoritas. Hablemos sobre cómo deshacerse de los calambres en las piernas y cómo prevenirlos en el futuro.

 

¿Qué son las férulas en las espinillas y cómo me deshago de ellas?

Los calambres en las espinillas se desarrollan cuando la espinilla y su tejido conectivo se someten a tensión repetidamente. Los músculos, tendones y tejidos del área circundante se inflaman como resultado de la tensión. El uso excesivo provoca este tipo de estrés.

 

El dolor, la incomodidad y la hinchazón moderada en la parte inferior de la pierna son síntomas comunes, particularmente en los músculos directamente relacionados con el borde de la espinilla.

 

Férulas En Las Espinillas: ¿Qué Las Causa?

Si bien el uso excesivo es la causa más común de calambres en las piernas, puede ser difícil para los médicos pronosticar qué actividades resultarán en esta condición dolorosa. La danza, el baloncesto e incluso algunos ejercicios de entrenamiento militar se encuentran entre las actividades que han identificado que tienen muchos comienzos y paradas.

 

Si aquellos que no están acostumbrados a la actividad física rigurosa se lanzan directamente a ella sin un calentamiento completo o se exceden con una carrera larga o una actividad de alto impacto, pueden desarrollar calambres en las piernas rápidamente. La incomodidad de la férula en la espinilla puede verse agravada por ciertos tipos de terreno, como terrenos irregulares o colinas.

 

Algunas personas pueden descubrir que su forma física aumenta el riesgo de calambres en las piernas, además de ponerse en peligro a través de sus actividades. Las calambres en las espinillas son más comunes en las personas que tienen pies planos o arcos altos porque la forma de sus pies ejerce más presión sobre la parte inferior de las piernas.

 

Férulas En Las Espinillas Y Cómo Tratarlas

Afortunadamente, comprender cómo tratar los calambres en las piernas es simple si dedica algún tiempo a estudiar algunos de los tratamientos caseros más básicos.

 

Estira

El estiramiento para los calambres en las piernas tiene dos objetivos. Estos estiramientos ayudan a calentar y extender suavemente los músculos de las piernas antes del ejercicio, asegurando que la actividad física no golpee ni estrese estas áreas delicadas.

 

Estos estiramientos también fortalecen los músculos, haciéndolos menos propensos a lesionarse.

 

Pon tus piernas en posición de estocada y empuja contra la pared con tus manos para un maravilloso estiramiento. La pantorrilla y la parte inferior de la pierna estirada deben estirarse bien. Luego cambie de pierna para asegurarse de que ambos reciban el mismo trato.

 

Encontrar un conjunto de escalones y pararse en el escalón más bajo con los talones colgando sobre el borde es otro maravilloso estiramiento de la parte inferior de la pierna. Baje los talones gradualmente para estirar el tendón de Aquiles y los músculos de la parte inferior de la pierna.

 

resto

Cuando tiene calambres en las piernas, descansar las piernas es un componente importante del proceso de recuperación. Descanse hasta que sus piernas se sientan mejor y, mientras tanto, realice actividades físicas de bajo impacto, como natación, ciclismo estacionario y levantamiento de pesas.

 

Hielo

Las bolsas de hielo aplicadas a las piernas afectadas durante 15 a 20 minutos a la vez pueden ayudar a aliviar el dolor y la inflamación. Puedes hacer esto tantas veces como quieras durante el día, siempre y cuando cada sesión no dure más de 20 minutos.

 

Ortesis a pedido

Asegurarse de que esta lesión no se repita es un aspecto importante de cualquier régimen de tratamiento de la férula en la espinilla. Si tienes pies planos o arcos altos, ortesis personalizada puede ayudarlo a mejorar su postura brindándole apoyo donde más lo necesita.

 

Shin Splints: las mejores ortesis personalizadas

Creamos las mejores plantillas ortopédicas personalizadas para calambres en las espinillas, adaptándolas a su pie y corrigiendo cualquier irregularidad en la postura o la marcha. También fabricamos ortesis a medida con un nivel específico de absorción de impactos, para que sus pies, tobillos y pantorrillas no se lleven la peor parte de su actividad atlética.

 

Todas nuestras órtesis en IDEASTEP Orthotics están hechas a medida según sus especificaciones exactas. También podemos insertar aparatos ortopédicos en su par de zapatillas para correr favoritas, asegurándonos de que estén listas para usar y que pueda reanudar su rutina normal.