el ritmo acelerado de la ciudad y todos en la carretera con prisa por dejar su teléfono móvil, temerosos de perderse este, si no tienen cuidado con el vacío en este momento, a menudo dan un pie torcido. Cada vez que el met pasaba mirando mi teléfono móvil en el compañero de la unidad, siempre no puedo evitar recordarles: '¡camina para ver el teléfono móvil, ten cuidado con los pies! '

El esguince de tobillo es muy común, casi todo el mundo se ha torcido leve o gravemente el tobillo. Di una broma, no torcer los pies de la vida no está lleno de vida. Y los estudios de seguimiento a largo plazo han demostrado que los esguinces de tobillo pueden aumentar el riesgo de esguince nuevamente y pueden causar molestias dolorosas a largo plazo e inestabilidad articular, lo que resulta en una disminución de la capacidad de movimiento y la calidad de vida. Por lo tanto, mi tobillo torcido no es pequeño, debe tomarse en serio.

Tobillo desde el extremo más alejado de la tibia y el peroné y el astrágalo, varios juegos de ligamentos se conectan entre sí, son principalmente responsables de las actividades de flexión y extensión, al mismo tiempo también pueden realizar pequeños tornillos internos y externos e internos y externos. Tobillo sólido y estable potente y flexible, es la garantía de que el cuerpo humano soporta peso y camina hacia adelante.

más esguinces de tobillo en personas jóvenes y activas, aproximadamente la mitad de los esguinces se produjeron en el proceso de ejercicio, especialmente en el baloncesto, los pacientes a menudo saltan al suelo cuando pisan los pies de otros, causando lesiones; Por supuesto, caminar para ver giro teléfono móvil a los pies son abundantes. La gran mayoría de los casos, varo torció el tobillo, la estructura del daño del ligamento lateral.

su tobillo después de lo que debo hacer?

compresa de hielo puede controlar efectivamente aliviar el dolor, la hinchazón y puede reducir el nivel metabólico de lesiones secundarias locales evitar; Durante la compresa de hielo, la bolsa de hielo envuelta en una toalla se puede usar directamente en la llaga, retroceder durante 10 minutos, dejar de usar 10 minutos y luego aplicar durante 10 minutos, la condición permite repetir cada 2 horas, durante las cuales se debe prestar atención para observar la piel, prevenir congelación. Cree que la literatura de 3 a 7 días después de la lesión a la compresa de hielo tiene valor terapéutico.

El entrenamiento de fuerza muscular contiene estiramiento de la espalda, flexión plantar, cuatro grupos de músculos en varo y rehabilitación en valgo, para pacientes con daño del ligamento lateral, el entrenamiento de fuerza de los músculos peroneos curl es particularmente importante. Después de los esguinces de tobillo, los receptores sensoriales del cuerpo lesionaron el ligamento ubicado dentro del ligamento, con un entrenamiento de rehabilitación específico, ayudan a mejorar el sentido del equilibrio de las personas para reducir la tensión.