Los tacones altos han sido un pilar de la moda durante cientos de años, pero a medida que pasa el tiempo, cada vez surgen más dudas sobre su impacto en la salud. Cualquier mujer puede decirle cuánto dolor pueden causarle los tacones altos al final de una larga noche, pero el daño va mucho más allá. En este blog, veremos cómo usar tacones altos puede ser malo para los pies, las piernas, la espalda y la postura en general.

 

Nuestros pies obviamente están hechos para estar planos sobre la tierra. Antes de los zapatos, las diversas firmezas y texturas del suelo habrían sido suficientes para mantener nuestros pies en buena forma, pero ahora, un calzado inadecuado puede hacer que la forma de nuestros pies cambie gradualmente con el tiempo. Cuando caminamos con tacones altos, es como si estuviéramos cuesta arriba, ejerciendo más presión sobre las puntas de los pies. Esto puede causar dolor agudo y a largo plazo, conocido como metatarsalgia, en el que las puntas de los pies se inflaman y duelen. Dependiendo del estilo de dedo del pie que tengan los zapatos, también pueden presionar los dedos de los pies en posiciones desagradables, lo que lleva a problemas como juanetes o dedo en martillo.

 

Usar tacones altos también cambia tu centro de gravedad, lo que requiere que todo tu cuerpo se incline hacia adelante para compensar. Esto puede resultar en una variedad de problemas, incluido el acortamiento de los músculos de la pantorrilla y los calambres en las espinillas. Los calambres en las espinillas son una inflamación de la parte frontal de la tibia causada por el aumento de la presión y los cambios de postura asociados con el uso de tacones altos. Examinar la molestia podría ayudarlo a determinar si se trata de una férula en la espinilla y no de otra cosa, como una fractura por estrés. Los calambres en las espinillas no tienen un solo punto de incomodidad, sino un dolor amplio que recorre las piernas por debajo de las rodillas. Duelen más cuando elevas la pierna y flexionas el pie.

 

La presión excesiva y una inclinación hacia adelante también pueden causar dolor en la rodilla. Cuando caminamos, normalmente no doblamos las rodillas cada vez que nuestros pies tocan el suelo. Un estudio de 2014 en Stanford descubrió que cuanto más alto es el talón, más frecuentemente se dobla la rodilla. Esto podría causar problemas a corto plazo como molestias e irritación, pero los tacones de más de 3.5 pulgadas también pueden causar envejecimiento acelerado y osteoartritis.

 

Como se indicó anteriormente, cuando los tacones altos cambian su centro de gravedad y hacen que se incline hacia adelante, los músculos de la pantorrilla pueden acortarse. Lo mismo ocurre con los músculos de la espalda baja, que pueden producir espasmos musculares y dolor de espalda. El dolor de espalda puede deberse a que nuestras caderas y columna ya no están alineadas, así como a cambios en nuestros patrones de caminar.

 

Es evidente que los problemas que pueden causar los tacones altos se extienden mucho más allá de nuestros pies. Los pies son como los cimientos de un edificio, e incluso la más mínima modificación puede dañar todo lo que se ponga encima de ellos. Pero eso no significa que debas evitar usar tacones altos a toda costa. Están bien con moderación, como tantas otras cosas en la vida. Los problemas surgen cuando las personas usan habitualmente tacones de más de 3.5 pulgadas, así que elija sus zapatos correctamente y úselos con poca frecuencia, y debería poder evitar la mayoría de los problemas en esta lista.