Aquellos que sufren de dolor en los pies probablemente lo hayan probado todo: masajes en los pies, calcetines especiales y plantillas de calzado personalizadas. Sin embargo, la entrenadora deportiva Carolyn Peters señala que es posible que la fuente de su dolor ni siquiera esté en sus pies.

 

 

“La tensión en la pantorrilla realmente aumenta el dolor común en los pies”, dice Peters en el video de arriba. “Muchas personas no saben que tienen lugares dolorosos en la pantorrilla”.

 

Muchas personas, según Peters, encontrarán comodidad en sus pies aplicando presión en los puntos gatillo de sus pantorrillas. El paso inicial es presionar a lo largo del músculo de la pantorrilla para sentir sensibilidad. Si identifica un punto de activación, puede aplicar presión con un rodillo de espuma, un tubo de PVC o una pelota de lacrosse, según Peters.

 

Siéntate en el suelo y extiende la pierna para comenzar. Coloque su pantorrilla en cualquier dispositivo que haya elegido y haga rodar el objeto sobre el músculo hasta que se descubra el lugar dolorido. Luego, como recomienda Peters, flexione y apunte su tobillo 10 veces. Repite este procedimiento en cualquier otra área sensible que descubras.

 

Este enfoque funciona porque se concentra en los tejidos conectivos que rodean el músculo de la pantorrilla, según Peters. "Es como una telaraña en nuestro cuerpo", explica, "tiras de un borde y todo se tensa".

 

 

 

Puede ayudar a que el tejido conectivo dañado se estire y se afloje aplicando presión y girando la articulación a través de un rango de movimiento, según Peters.

 

Este enfoque también se puede utilizar para tratar el dolor de charley horse. “Estás llevando el flujo de sangre al área porque estás moviendo activamente la articulación”, explica. “Tienes algo de presión en el área, estás ayudando con el tejido conectivo y te estás estirando un poco mientras lo haces”.

 

Si intenta este procedimiento en casa, Peters recomienda vigilar de cerca su nivel de incomodidad. Deténgase y consulte a su médico si su nivel de dolor aumenta en lugar de disminuir.