puedes hacer la siguiente acción:

todo plantilla ortopédica fabricantes, talón firmemente en el suelo, las extremidades inferiores se doblan adecuadamente. El peso de todo el cuerpo se concentra en el talón, para que este último soporte más al cuerpo.

'posición correcta' en esta imagen llamada 'Asian squat down'. Este nombre se debe a que, según las estadísticas, casi todas las funciones conjuntas normales de los asiáticos pueden realizar esta acción, y en Europa y los Estados Unidos, menos del veinte por ciento de las personas pueden realizar esta acción y mantener el equilibrio. .

sin embargo, no puede realizar esta acción, como cuando el próximo dedo del pie o talón agachado se levantará involuntariamente del suelo, se agachará y no podrá evitar temblar o es difícil mantener el equilibrio, deberá revisar su salud.

si desea hacer un estándar de acción de 'sentadilla asiática', en realidad necesita tobillo, rodilla, cadera, cintura y otras articulaciones y tejidos blandos de operación de coordinación, involucrando músculos que incluyen músculos verticales de la columna, glúteos, cuádriceps, poplíteo y tríceps de pierna , etc. Cualquier enlace o músculo que aparezca un problema, resultará en la imposibilidad de completar la acción.

1 tobillo

por lo general, la dorsiflexión del tobillo de la actividad de 0 ~ 45 grados, el único nivel de actividad en el rango normal, el tobillo puede estar completamente en dorsiflexión, para soportar la postura en cuclillas completa, etc. Si hay un acortamiento del tendón de Aquiles, presión conjunta -Problemas funcionales de inestabilidad del tobillo, como el movimiento de dorsiflexión normal del tobillo.

2 rodilla

sentadillas, también necesitan flexibilidad para doblar para cooperar con la articulación de la rodilla. Si tiene algún problema, como músculo, ligamento, articulación de la rodilla, como la alta tensión del cuádriceps, acortamiento del ligamento cruzado anterior, la acción en cuclillas puede causar dolor, incapaz de coordinar las extremidades inferiores para completar la acción. tres cadera

el estudio encontró que los pacientes con contractura del músculo glúteo a menudo no pueden hacer un movimiento en cuclillas, en pacientes con daño en la cadera tampoco pueden hacer una acción correspondiente.

Cintura 4

una vez que algunas personas también se ponen en cuclillas hasta cierta profundidad, la cintura será dolorosa, continúe manteniendo la acción. Esta vez es, obviamente, el tejido blando de la cintura con problemas de salud.

y otras razones incluyen la rotación pélvica o la inclinación pélvica, una flexión anormal de la columna, etc., es probable que conduzcan a que no se pueda hacer una postura estándar de 'sentadilla asiática'.

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